Ingredientes (produce aproximadamente 2 jugos de 15 onzas):
Col, 1 grupo Perejil o cilantro, 1/2 manojo Manzana verde, cortada Jengibre, pieza de 2 pulgadas Ajo, 1 clavo pelado Limón o lima, pelado Pepino, 1 entero con los extremos retirados Mezclar todos los ingredientes en un exprimidor. Jengibre — una raíz antiinflamatoria maravillosamente picante que tiene la capacidad de reducir las náuseas, ayudar a la digestión y estimular suavemente la producción de fiebre. La fiebre es un componente necesario del sistema inmunitario y puede ayudar a restaurar el cuerpo a la salud más rápido. Ajo – uno de los antibióticos naturales más potentes de la Tierra y agentes antiinflamatorios que ayuda a la lucha contra el frío y las gripes. Perejil y Cilantro – estas poderosas hierbas culinarias proporcionan vitaminas y minerales utilizados por nuestros glóbulos blancos en el sistema inmunológico. El perejil y el cilantro fomentan la circulación linfática y estimulan suavemente la desintoxicación de los radicales libres creados durante la lucha del sistema inmunitario. Col – Abundante en folato, minerales y vitaminas A, C y K, col rizada proporciona muchos beneficios inmunes al cuerpo humano y proporciona una gran base a cualquier jugo consciente de la salud.
0 Comentarios
Cocine 1 huevo grande en 1/4 cucharadita de aceite de oliva en una sartén a fuego medio, y sazone con una pizca de sal y pimienta negra recién agrietada, al gusto. Cocine el huevo a la justicia deseada. Sirve con un aguacate, moras, y almendras.
Disfrute! LaDulceSolucion.com Si Deseas mas informacion, subscribete a mi pagina: LaDulceSolucion.com Dra. Rosie Gallegos Main Dip de alcachofa de espinacas ceto
Los ingredientes 4 oz de espinaca (picada) 4 oz de queso crema 1/4 taza de mayonesa (también puede usar crema agria si lo prefiere) 1/4 taza de queso parmesano rallado 1 lata (14.5 oz) de corazones de alcachofa en agua (escurridos, picados y exprimidos para liberar moisure extra) 4 dientes de ajo (picados) 1/4 cucharadita de pimienta negra 2/3 taza de queso mozzarella (rallado, dividido en 2 partes) Instrucciones Calentar una sartén engrasada a fuego medio. Añadir las espinacas picadas. Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que la espinaca esté marchita y verde brillante. (Alternativamente, deje que las espinacas se sequen durante unos 2 o 3 minutos en el microondas). Deje enfriar. Si desea acelerar el proceso de enfriamiento, puede colocar el recipiente en un recipiente más grande que contenga hielo (opcional). Mientras la espinaca se enfría, precaliente el horno a 350 grados F (177 grados C). Mientras tanto, caliente el queso crema en el microondas o en una cacerola pequeña sobre la estufa a fuego lento. Una vez que se derrita lo suficiente para revolver, agregue la mayonesa, el queso parmesano rallado, los corazones de alcachofa picados, el ajo picado, la pimienta negra y la mitad de la mozzarella rallada. Revuelve para combinar. Cuando la espinaca esté lo suficientemente fría como para manipularla, recójala en una bola y exprímala varias veces, asegurándose de sacar la mayor cantidad de agua posible. Añadir la espinaca a la mezcla de alcachofas. Transfiera la salsa a un plato pequeño de aperitivo de cerámica o ramekin grande. Alise la parte superior con una espátula. Espolvorea el resto de mozzarella rallada en la parte superior. Hornear durante unos 30 minutos, hasta que esté caliente y burbujeante. Servir caliente. Notas de la receta Tamaño de la porción: 2 cdas Información nutricional por porción Calorías: 65 | Grasa: 5g | Total de carbohidratos: 2g | Red de carbohidratos: 1.5g | Fibra: 0.5g | Azúcar: 0,4 g | Proteína: 2g LaDulceSolucion.com Haz clic aquí para editar. Los ingredientes
1 puré de plátano mediano 1/2 taza de mantequilla derretida 3 cucharadas de aceite de coco licuado 6 huevos ver nota 1 cucharadita de extracto de vainilla 2/3 taza de harina de almendra 1/3 taza de harina de coco 1/2 cucharadita de goma xantana opcional 1/2 cucharadita de sal 1/4 cucharadita de stevia en polvo concentrado o 1/2 cucharadita de monk fruit 50% extracto en polvo 1/2 taza de edulcorante bajo en carbohidratos 1 cucharadita de polvo de hornear 1/2 taza de nueces picadas Instruciones: En un tazón mediano, mezcle los ingredientes secos (harina de almendra, harina de coco, goma xantana, sal, stevia, eritritol y polvo para hornear). Dejar de lado. Agregue puré de plátano, mantequilla, aceite de coco, huevos y extracto de vainilla a un procesador de alimentos. Procesar hasta que esté bien mezclado. Agregue los ingredientes secos y procese hasta que se forme la masa uniforme. Mezclar en nueces picadas. Vierta la masa en un molde para pan engrasado de 9 × 5 pulgadas. Hornee a 325F durante 70-75 minutos o hasta que la parte superior esté dorada y el palillo insertado salga seco. Notas El extracto de plátano se puede utilizar en lugar de todo o parte del plátano para reducir los carbohidratos. Menos huevos deberían funcionar. Puede ser capaz de utilizar sólo 4 o 5 huevos. Carbohidratos netos por rebanada: 9g LaDulceSolucion.com Dra. Rosie Gallegos Main Carne de res alimentada con pasto salteado con verduras
Ingredientes: 8 onzas de filete de costilla alimentado con hierba 1 cucharada de aceite de coco 1 taza de champiñones picados 1 taza de col rizada 1 taza de repollo picado 1/2 de una cebolla picada 1 tomate picado sal y pimienta 1 cucharada de aminoácidos brags Instrucciones: Caliente el sarten a fuego alto: Coloque las tiras cortadas de costilla y sofría con aceite de coco durante unos 5 minutos. Coloque las cebollas junto con la carne para comenzar a freír y luego el resto de las verduras. Freír durante unos 5 minutos y añadir las especias y los aminoácidos Braggs. Servir sobre el arroz de coliflor salteado. ¡Disfrutar! Dra. Rosie Gallegos Main LaDulceSolucion.com Racimos de nueces
Ingredientes: 1/2 taza de almendras 1/2 taza de anacardos 1/2 taza de semillas de girasol 1/2 taza de semillas de sésamo 1/2 taza de semillas de calabaza 1/4 taza de coco rallado o en escamas 2 cucharadas de agua 2 cucharaditas de canela ¼ cucharadita de sal de roca del Himalaya 1/4 taza de eritritol o edulcorante Monk Fruit 1 cucharadita de extracto de vainilla INSTRUCCIONES Precalentar el horno a 150C. Rompa rápidamente las nueces y las hojuelas de coco en trozos en un procesador de alimentos, luego déjelos a un lado. Calentar una sartén grande; Utilicé mi hierro fundido, a fuego medio. Cuando la sartén esté caliente, agregue el eritritol, el agua, la canela, la vainilla y la sal. Mezclar hasta que se mezclen. Revuelva ocasionalmente hasta que los gránulos de eritritol no puedan palparse con la parte posterior de una cuchara. Mientras tanto, cubra una bandeja para hornear o una tabla para cortar con papel pergamino y póngala a un lado. Cuando el edulcorante se haya disuelto, agregue ambas mezclas y combine bien. Coloque la mezcla en moldes de silicona o en una bandeja forrada de papel para hornear y colóquela en el horno durante 10 minutos. Permita que se enfríe por completo y luego guárdelo en un recipiente hermético en el congelador para optimizar la frescura. Dra. Rosie Gallegos Main LaDulceSolucion.com Ingredientes
1/2 taza de mantequilla de almendras 1/4 taza de aceite de coco 1 clara de huevo 1 cucharada de extracto de vainilla 1/2 cucharadas de canela molida 1/4 cucharadas de sal marina del Himalaya 1 cucharada de su proteína en polvo favorito (también puede intercambiar con 1 cucharada de harina de almendras si lo prefiere) 1 1/2 taza de coco sin azúcar en copos 1 1/4 tazas de almendras rebanadas 2 2/3 tazas de pacanas picadas 1 1/4 tazas de semillas de girasol 1/4 taza de edulcorante de fruta de monje Instrucciones Precaliente el horno a 350 F. Alinee un plato de hornear de 8 x 8 con un arnés de papel pergamino para facilitar la extracción. En una olla grande, agregue la mantequilla de almendras, el aceite de coco, el edulcorante de fruta de monje a fuego medio, mientras agita con frecuencia hasta que el fruto del monje se haya disuelto. Retira la olla del fuego y deja que la mezcla se enfríe durante 3 minutos. Bate la canela, la sal, la vainilla y la clara de huevo. Agregue la proteína en polvo, el coco rallado, las almendras cortadas, las pacanas picadas, las semillas de girasol y las semillas de cáñamo hasta que se combinen. Transfiera la mezcla a la sartén preparada mientras presiona muy firmemente y aplanar con una espátula hasta que esté apretado y comprimido. Hornear en horno precalentado durante 15-18 minutos, hasta que los bordes estén ligeramente marrones. Retire la sartén del horno y deje enfriar por completo (me gusta colocar la sartén en el congelador para que las barras se fijan más rápido). Una vez enfriado, utilice el voladizo de papel pergamino para transferir las barras sin cortar a una tabla de cortar. Usando un cuchillo afilado, corte en rectángulos incluso. Las barras se pueden almacenar en un recipiente hermético o en bolsas resalables en el congelador durante un máximo de 3 meses. Datos nutricionales Barras de proteína baja en carbohidratos Cantidad por porción (1 bar) Calorías 313 calorías de Fat 288 % Valor diario * Grasa total 32g 49% Sodio 7mg 0% Carbohidratos totales 8g 3% Fibra dietética 5g 20% Azúcares 2g Proteína 8g 16% * El porcentaje de valores diarios se basa en una dieta de 2000 calorías. Fuente: Life Made Keto Los ingredientes
Aguacate salsa 2 aguacates, picados Pizca de chiles picados Zumo de lima 45ml (3 T) sal gruesa pimienta negra cebollino para decorar Crisis parmesanas 500 g (1 libra) de parmesano Método Mezcle los aguacates, el chile, el jugo de limón, la sal y la pimienta en un bol. Dejar de lado. Precalentar el horno a 180 ° C. Rallar grueso el queso parmesano. Cubra una bandeja para hornear con un forro o papel para hornear. Deje caer cucharadas grandes de queso en un cortador de galletas redondo. Esto puede usarse como guía para asegurar que cada ronda sea del mismo tamaño. Hornee las rondas en la parrilla central del horno durante aproximadamente 8 minutos o hasta que burbujee y se derrita por completo. Retirar del horno. Descansa por un minuto. Levántelo con cuidado cuando esté fresco y guárdelo en un Tupperware hasta que esté listo para servir. Justo antes de servir, vierta cucharaditas de la salsa de aguacate en cada queso parmesano crujiente. Top con cebollino para la decoración. LaDulceSolucion.com INGREDIENTES
8 rebanadas de tocino 8 espárragos grandes 4 tazas de verdura utilizamos rúcula. 4 huevos duros grandes bayas opcionales INSTRUCCIONES Precaliente el horno a la parrilla. Envuelva cada pieza de espárragos en una rebanada de tocino. Si las espárragos son pequeñas, junte 2-3 y envuelve el tocino alrededor del racimo. Agregue los espárragos envueltos en tocino a una bandeja para hornear y ase durante 7 minutos. Dale la vuelta y continúa asando durante 3-7 minutos hasta que el tocino esté listo a tu gusto. Agregue los espárragos envueltos en tocino a la ensalada con un huevo duro y bayas. LaDulceSolucion.com Bagel Cetogénico
Los ingredientes 1 taza de harina de coco ¼ taza de fibra de psyllium ½ taza de semillas de sésamo ½ taza de corazones de cáñamo 1/2 taza de semillas de calabaza 6 claras de huevo orgánicas 1 cucharadita de mar celta 1 cucharada de polvo para hornear (sin aluminio) Instrucciones Precaliente el horno a 350 grados. Primero combine todos los ingredientes secos en un tazón grande. Mezclar bien. En una licuadora, mezcle las claras de huevo hasta que estén muy espumosas. Agregue las claras de huevo espumosas a los ingredientes secos y mezcle bien con una cuchara o en un procesador de alimentos. La masa aún debe estar desmenuzada. Ahora agregue 1 taza de agua hirviendo a la mezcla y siga revolviendo hasta que se forme una masa más suave. La masa seguirá siendo un poco desmenuzable, pero se mantendrá unida cuando se forme una bola. Coloque una hoja de papel pergamino en una hoja de cookie. Formar la masa en 6 bolas. Ahora, sosteniendo la bola con una mano, pásala por el pulgar, haz un agujero, luego coloca la masa en la bandeja para hornear y métela en un panecillo, presionándola con los dedos. ¡Rocíalo con algunas semillas de sésamo o semillas de amapola para que se vea bonita! Hornee a 350 durante unos 55 minutos. Deje enfriar dentro del horno para obtener una parte superior crujiente. Hace 6 panecillos pequeños. LaDulceSolucion.com |
AuthorDra. Rosie Gallegos Main Archives
Julio 2020
Categories |