  6 Pasos Clave en el Plan de Dieta Diabética 1. Coma alimentos con proteínas, fibra y grasas saludables para equilibrar el azúcar en la sangre Cuando se trata del tratamiento natural de la diabetes, debemos comenzar con la dieta. Cuando se trata de diabetes, especialmente diabetes tipo 2, realmente necesitamos equilibrar el azúcar en la sangre. En cuanto a la dieta, hay ciertos alimentos que ayudan a hacer eso. Primero, déjame darte una forma de comida. Idealmente, sus comidas serán altas en tres cosas: proteínas, fibra y grasas saludables. Por lo tanto, los alimentos proteínicos como el salmón salvaje y los huevos criados en libertad, los alimentos ricos en fibra como los guisantes y los higos, y las grasas saludables como el aceite de coco y el MCT ayudarán a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. Así que incluye mucha proteína en tu nuevo plan de dieta para diabéticos. Después del salmón silvestre, vaya a la carne de vacuno alimentado con pasto, pollo orgánico y pavo. Los alimentos ricos en fibra son aún más importantes, como alcachofas, verduras de hoja verde, apio, nueces y semillas (como semillas de chia, semillas de lino, semillas de calabaza, almendras, nueces, apio. Una dieta rica en fibra ayudará a la desintoxicación y los niveles saludables de azúcar en la sangre . Además, comience a usar aceite de coco, que es ideal para quemar grasa. El aceite de coco también beneficia los niveles de glucosa en la sangre. Comience a cocinar con aceite de coco y use leche de coco o aceite de coco en un batido súper matutino. El aceite de coco, el ghee o la mantequilla alimentada con pasto funcionan para equilibrar los niveles de azúcar en sangre. Una buena dieta para diabéticos incluye aquellos ácidos grasos saludables. Así que recuerde consumir proteínas, fibra y grasas saludables durante todas sus comidas. 2. Comer alimentos ricos en cromo Idealmente, también va a obtener alimentos que son muy altos en un tipo de mineral llamado cromo. ¿Qué es el cromo? El cromo desempeña un papel en las vías de señalización de la insulina que permiten a nuestros cuerpos controlar la cantidad de azúcar que ingerimos, ayudando a equilibrar los niveles de glucosa en la sangre y brindándonos energía estable. El picolinato de cromo se encuentra en niveles altos en vegetales como el brócoli, que es el súper alimento ideal para los diabéticos, ya que ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. 3. Consumir alimentos ricos en magnesio Más del 80 por ciento de nosotros sufrimos al menos un nivel bajo de deficiencia de magnesio, y puede causar calambres en las piernas, insomnio y sí, diabetes. El magnesio es esencial para la salud celular y es un componente crítico de más de 300 funciones bioquímicas en el cuerpo. Se ha demostrado que el magnesio también ayuda con los niveles de azúcar en la sangre, así que coma alimentos ricos en magnesio, como la carne de res alimentada con pasto, ciertos tipos de nueces y semillas, y verduras como la espinaca y la acelga. 4. Manténgase alejado de azúcar ¿Qué va a deshacerse de su azúcar en la sangre? Azúcar y carbohidratos. Ahora, desea algunos carbohidratos, pero solo una cantidad menor junto con grasas saludables, fibra y proteínas. Si no, su azúcar en la sangre va a subir y bajar. De suma importancia, usted quiere mantenerse alejado de todo el azúcar lo mejor que pueda. En particular, el azúcar refinado aumenta rápidamente la glucosa en sangre: las gaseosas, los jugos de frutas y otras bebidas azucaradas son los peores culpables. Estas formas de azúcar ingresan al torrente sanguíneo rápidamente y pueden causar elevaciones extremas en la glucosa en la sangre. Desea reemplazar el azúcar con stevia, un edulcorante natural sin calorías. Un poco de miel cruda en moderación también puede estar bien. Una vez que se haya revertido su diabetes y esté donde debería estar, la miel local cruda es otro edulcorante que puede considerar, así como la melaza negra. 5. Evitar los granos Los granos son otro problema, especialmente los que contienen gluten, los productos de harina blanca, el pan de trigo, incluso los panes integrales y la harina de avena. Todos estos contienen grandes cantidades de carbohidratos que se descomponen en azúcar a los pocos minutos de consumo. ¿Cuál es el trato con el gluten? Bueno, puede causar inflamación intestinal, que afecta a las hormonas como el cortisol y la leptina, y puede conducir a picos en el azúcar en la sangre. Quitaría todos los granos de su dieta durante los primeros 90 días en este plan de dieta para diabéticos y después de ese tiempo, puede volver a introducir granos antiguos brotados como la harina de sorgo y kamut en pequeñas cantidades. 6. Retire los lácteos de su dieta, también Los otros alimentos que desea eliminar serán los productos lácteos convencionales. La leche de vaca convencional debe eliminarse especialmente para los diabéticos tipo 1. Si bien los productos lácteos pueden ser un alimento fantástico para equilibrar el azúcar en la sangre si provienen de la leche de oveja o cabra, o las vacas A2, le recomiendo que se mantenga alejado de todas las demás formas de productos lácteos porque la caseína A1 producida por las vacas convencionales dañará el cuerpo y provocará Una respuesta inmune similar al gluten. Suplementos y otras formas naturales para tratar la diabetes Lo siguiente que desea hacer en su plan de dieta para diabéticos es considerar ciertos suplementos, hierbas, aceites esenciales y modificaciones en el estilo de vida para revertir la diabetes de forma natural. 1. Picolinato de Cromo Número uno, tome un suplemento de picolinato de cromo, 200 microgramos, tres veces al día con sus comidas. Un estudio realizado por el Centro de Investigación de Nutrición Humana del Departamento de Agricultura de EE. UU. Encontró que cuando a las personas que reciben tratamiento para la diabetes tipo 2 se les administraba un placebo o suplementos de cromo durante un período de cuatro meses todos los días mientras seguían tomando medicamentos normales y no cambiaban los hábitos alimenticios , los valores de insulina y los niveles de colesterol disminuyeron significativamente en el grupo que recibió cromo suplementario en comparación con el grupo de placebo. 2. Canela Los beneficios para la salud de la canela se extienden a la prevención de la diabetes. Ayuda a disminuir los niveles de azúcar en la sangre y también puede mejorar la sensibilidad a la hormona insulina, que es la hormona vital necesaria para mantener los niveles de azúcar en la sangre equilibrados. Tome una cucharadita por la mañana para el desayuno, y luego una cucharadita para el almuerzo o la cena. 3. Aceite de pescado Los beneficios del aceite de pescado incluyen reducir la inflamación y combatir la diabetes. Mientras que las personas con diabetes a menudo tienen niveles altos de triglicéridos y HDL, los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado pueden ayudar a disminuir los triglicéridos y las apoproteínas (marcadores de la diabetes) y elevar el HDL. 4. Ácido alfa-lipoico Luego, el ácido alfa lipoico, conocido como ALA, existe en muchos alimentos omega-3 y trabaja con el páncreas para el tratamiento natural de los diabéticos. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los estudios sugieren que el ALA ayuda a disminuir los niveles de azúcar en la sangre. Su capacidad para matar los radicales libres puede ayudar a las personas con neuropatía periférica diabética, y los investigadores creen que el ácido alfa lipoico ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina. 5. Magnesio Un suplemento de magnesio también puede ayudar a disminuir el riesgo de diabetes tipo 2 porque el magnesio desempeña un papel en el metabolismo de la glucosa. En un estudio del Journal of Internal Medicine, se encontró que un aumento de 100 miligramos por día de magnesio disminuye el riesgo de diabetes en un 15 por ciento en un metanálisis de los datos. 6. Aceites Esenciales Los dos aceites esenciales que recomendaría son canela y cilantro. El coriandro en realidad trabaja con el hígado para ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, y el aceite de canela funciona con el páncreas. Entonces, su hígado y su páncreas, dos órganos importantes para equilibrar los niveles de glucosa en la sangre. Tome un par de gotas de cilantro y un par de gotas de aceite de canela con una cucharadita de aceite de coco, y frótelas en la parte inferior de los pies. Incluso puede hacer su propia crema corporal o loción corporal casera con esos, lo que ayudará a mantener niveles saludables de glucosa en la sangre. 7. Niveles de estrés más bajos Si tiene diabetes, mantenga bajos los niveles de estrés. Si te estresas, absolutamente afectará tus hormonas y tu cortisol, lo que a su vez afectará tus niveles de insulina. Para aliviar el estrés, recomiendo usar algunas recetas de baño de desintoxicación en la noche. Use algunos de los aceites esenciales que acabo de mencionar, como el aceite de cilantro y el de lavanda con sales de Epsom. Sumérjase en un baño por la noche y relájese. Además, le recomiendo varias veces a lo largo de su jornada laboral, levántese y dé un paseo de 10 minutos, respire hondo, relájese y simplemente salga a la calle, incluida la puesta a tierra. 8. Ejercicio Por último, pero no menos importante, el ejercicio también es crucial. El ejercicio de entrenamiento Burst es el mejor, pero en realidad, cualquier forma de ejercicio, incluido el entrenamiento con pesas o el ejercicio cardiovascular, también es bueno si se quiere revertir la diabetes de forma natural. Salud y Mejoria, Dra. Rosie Gallegos Main LaDulceSolucion.com 
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 Toma estos Suplementos Para la Diabetes
1. Picolinato de cromo Tomar 200 microgramos de picolinato de cromo tres veces al día con las comidas puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina. Una revisión publicada en Diabetes Technology and Therapeutics evaluó 13 estudios que informaron una mejoría significativa en el control glucémico y reducciones sustanciales en la hiperglucemia e hiperinsulinemia después de que los pacientes usaron suplementos de picolinato de cromo. Otros resultados positivos de la suplementación con picolinato de cromo incluyeron niveles reducidos de colesterol y triglicéridos y requisitos reducidos para la medicación hipoglucémica. 2. Canela La canela tiene la capacidad de disminuir los niveles de azúcar en la sangre y mejorar su sensibilidad a la insulina. Un estudio realizado en la Western University of Health Sciences en Pomona, California, encontró que el consumo de canela se asocia con una disminución estadísticamente significativa en los niveles de glucosa en plasma, colesterol LDL y niveles de triglicéridos. El consumo de canela también ayudó a aumentar los niveles de colesterol HDL. Para aprovechar los muchos beneficios para la salud de la canela, agregue una cucharadita de comida, batidos o té. También puede tomar una o dos gotas de aceite esencial de canela internamente agregándolo a los alimentos o al té, o combinar tres gotas de aceite de canela con media cucharadita de aceite de coco y masajearlo en las muñecas y el abdomen. 3. Aceite de pescado Tomar un suplemento de aceite de pescado puede ayudar a mejorar los marcadores de diabetes al reducir los niveles de triglicéridos y elevar los niveles de colesterol HDL. La investigación publicada en el Journal of Research in Medical Sciences muestra que los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado son necesarios para la función adecuada de la insulina, evitando la intolerancia a la insulina y reduciendo la inflamación. Para usar el aceite de pescado como un remedio natural para la diabetes, tome 1,000 miligramos al día. 4. Ácido alfa lipoico El ácido alfa lipoico es un antioxidante que ayuda a convertir la glucosa en combustible para el cuerpo. Mejora efectivamente la sensibilidad a la insulina y reduce los síntomas de la neuropatía diabética, como la debilidad, el dolor y el adormecimiento causados por el daño nervioso. Aunque producimos ácido alfa lipoico y se puede encontrar en algunas fuentes de alimentos, como el brócoli, las espinacas y los tomates, tomar un suplemento de ALA aumentará la cantidad que circula en su cuerpo, lo que puede ser extremadamente beneficioso cuando se trata de revertir la diabetes naturalmente. 5. Extracto de melón amargo El melón amargo ayuda a disminuir los niveles de glucosa en la sangre y regula el uso de insulina por parte del cuerpo. Los estudios demuestran que el extracto de melón amargo puede ayudar a reducir y controlar los síntomas de la diabetes, incluida la resistencia a la insulina, las complicaciones cardíacas, el daño renal, el daño a los vasos sanguíneos, los trastornos oculares y las irregularidades hormonales. 6. Berberina La berberina podría tener el mismo efecto que la metformina en la diabetes Uno de los estudios más vitoreados sobre la berberina hizo una comparación entre tomar 500 miligramos (mg) del compuesto dos o tres veces al día durante tres meses, contra utilizar el medicamento metformina para abordar la diabetes. La berberina fue capaz de controlar el azúcar en la sangre y metabolismo de los lípidos de forma tan eficaz como la metformina, y los investigadores describieron a la berberina como un "potente agente hipoglucémico oral". Adicionalmente, un metaanálisis independiente reveló que, "la berberina tenía un efecto terapéutico comparable en la DM tipo 2 [diabetes mellitus], hiperlipidemia e hipertensión, sin expresar efectos secundarios graves". Como señaló el Dr. Julian Whitaker, en el caso de las personas que padecen diabetes, activar la AMPK por medio de la berberina:
Dra. Rosie Gallegos Main LaDulceSolucion.com  Haz clic aquí para editar.  Smoothie Muy Berry Ingredientes: 1/2 taza de frambuesas 1/2 taza de bayas, granada (opcional) 1 taza de espinacas 1/2 taza de leche de coco o almendra, 1 cucharada de proteína de vainilla 1/2 taza de hielo Mezclar en licuadora  Chocolate y Mantequilla de Maní Ingredientes: 1 1/2 tazas de leche de coco con grasa completa 2/3 tazas de hielo 1 cucharada de proteína de chocolate en polvo 1 cucharada de mantequilla de maní orgánica natural. 2 cucharadas de cacao en polvo crudo 1 cucharada de nibs de cacao 1 cucharada de extracto de stevia orgánica 1 Aguacate de tamaño mediano opcional 2 Cubos de Hielo En una licuadora combinar todos los ingredientes y mezclar hasta que quede suave. orgánica natural.  Smoothie Tropical Anti Inflamatoria Ingredientes: • 1. taza de piña • 1 taza de mango • 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo • 1 cucharada • 1 cucharada de jengibre en polvo • 2 cucharadas de cúrcuma • 1/2 cucharadita de canela • 1/2 lata de leche de coco • 1 taza de hielo Direcciones: Coloque todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad y mezcle hasta que quede suave  Espresso Smoothie Ingredientes: • 1/2 taza de leche de coco orgánica o crema orgánica • 1/2 cucharadita de vainilla • 1/2 cucharadita de cacao orgánico en polvo 1 cucharada de proteína de chocolate • 1/2 taza de hielo •1 toma de café expresso Modo de empleo: Mezclar todos los ingredientes en una licuadora y después de todo esto está bien mezclado añadir hielo y café. LaDulceSolucion.com
Dra. Rosie Gallegos Main  Convencer a pacientes a modificar sus dietas y abandonar hábitos no sanos, causantes de enfermedades es uno de los aspectos más desafiantes de ser doctora. Muchos pacientes se rehúsan a admitir o fallar a entender que escoger dietas malas la pueden poner en un club al que nadie quiere pertenecer—uno en cual millones de Americanos sufren de enfermedades amenazadoras. Porque por ideas falsas, o a lo que llamamos mitos, la mayoría de Americanos terminaran en una estadística de enfermedades, a menos que estén dispuestos a cambiar sus dietas.
A pesar del hecho que los americanos gastaron $1.6 mil millones en el 2003 en cuidado medico, somos unos de los países más sucios del mundo. Nosotros estamos entre las ultimas naciones industrializadas alrededor del la salud; tenemos mas enfermedades degenerativas que cualquier otro país en el mundo; 1 de cada 2 personas se morirán de ataques al corazón y embolias; 1 de cada 3 se morirán de cáncer; 1 de cada 8 mujeres tendrán cáncer de seno. Lo que muchos en este país no realizan es que estas estadísticas alarmantes y de miedo son únicas al los E.U. De hecho, en este país tenemos enfermedades que otros ni siquiera tienen nombre para ellas incluyendo osteoporosis (que ni siquiera existe en Okinawa,) enfermedades autoinmunes, enfermedades del corazón, y cáncer. Sin viajar a otras naciones o sin estudiar sus respectivas estadísticas de salud, mucha gente cree simplemente que es normal imponernos a estas aflicciones. Mientras que estas enfermedades son comunes, sufrir por ellas esta muy lejos de lo normal. De hecho personas en unos países como Okinawa, China, y Indonesia no solo viven más que los Americanos, sino que viven libres de enfermedades degenerativas. Simplemente mueren de mucha edad, algo muy raro ahora en los E.U. En Los Estados Unidos, asumimos que muchos de nosotros probablemente moriremos por enfermedad. Este tipo de pensamiento es un mito común a muchos americanos. Yo recuerdo un hombre de Okinawa que salió en la portada de la revista Newsweek un tiempo atrás. El hecho que el tenia 102 anos me llamo la atención pero no era el aspecto más impresionante de la historia. Sorprendentemente, este anciano todavía trabajaba sus tierras cada día. Lo que valía mas de la historia era el hecho que el no era la excepción, pero un ejemplo entre otros Okinawans. Pero las generaciones jóvenes están empezando a sufrir de enfermedades degenerativas. Vemos muchas mujeres sufriendo de problemas de tiroidis, sobre peso, hormonas y desafortunadamente estan tomando muchas medicinas causando muchos efectos secunarios. Porque? Sus dietas ya no reflejan las dietas antes comidas en la generación de los de Okinawa antes de ellos. Si usted cree que las genéticas están trabajando, piense otra vez. Cuando los ancianos de Okinawa emigraron a otros países, ellos sufrían de enfermedades al mismo tiempo que otras tierras adoptadas. Por ejemplo, si se mudan a los E.U., el riesgo de ataques al corazón y embolias aumenta de 1 en cada 2, a pesar de que estos alimentos sean raros en su país nativo. En Los Estados Unidos, nosotros simplemente aceptamos lo que creemos que es nuestro último destino. Pensamos, “Pues, my padre tenia problemas del corazón y yo también los tender, si yo heredo este gene maligno.” Este simplemente no es el caso y solo otro mito ensuciando la mente do los Americanos. Mientras que muchos de nosotros aceptamos tener genéticas débiles a las enfermedades, pocos entienden que de alguna manera nosotros contribuimos a estas enfermedades asi como se manifiesta solo en nuestros cuerpos. Por ejemplo, los Indios Pima de Sur Russia. Antes de WWII, esta tribu tenía cero índice de diabetes tipo II. Después de ser presentado a una dieta que incluía comida procesada, ahora mas del 50% de los Indios Pima sufren de diabetes tipo II. Obviamente, tienen una genética débil para estas enfermedades. De hecho, cuando comieron una dieta que era natural y hecha para ellos, ya no tuvieron la enfermedad, a pesar de la predisposición genética de la diabetes. Desafortunadamente, mi madre representaba a personas que creen que ellos no pueden controlar su destino de salud. Nuca cambio su estilo de vida y realmente perdio su salud con diabetis y hace recientemente tambien perdi a mi hermana. El problema con esta manera de pensar es que nosotros no simplemente nos imponemos a una enfermedad y morimos a la edad de 70 u 80. Desafortunadamente para muchos, hay anos de sufrimiento entre el empiezo de la enfermedad y la muerte. Las enfermedades no solo causan sufrimiento, también les roba a muchos la habilidad de poder disfrutar las cosas que ellos aman y la habilidad de hacer lo que Dios quiere que hagamos. Las enfermedades los previenen de glorificar a Dios en la manera que el quisiera. Es muy difícil de llenar el propósito de nuestras vidas mientras endurecemos el dolor y sufrimiento. Yo puedo ser testigo de esto de mis experiencias propias. Dios aun puede hacerlo todo por el bien, pero eso no significa que eso es su destino para muestras vidas. Pero por medio de Dios, algo bueno salió de esto. Mirar a mi familia sufrir me llevo a una misión de hacer saber la importancia que es tener una buena dieta y mantener la salud. Nadie les enseno a mis padres que la salud y la curación viene de adentro y que Dios los creo con cuerpos que son capaces de sobrellevar enfermedades. Ellos simplemente siguieron tomando sus medicamentos, pensando que ellos estarían bien hasta que su salud se deteriorara. Ellos solo se enfocaron en sus síntomas, pero nunca de la raíz que causo sus enfermedades. Mi esperanza y oración para usted es que este dispuesto a hacer cambios importantes a su dieta para prevenir ser otra estadística de salud como mi familia. Mi dicho favorito es “Dios y nuestros cuerpos no necesitan ayuda para sanar, lo que no necesitan es interferencia con la manera que Dios hizo nuestros cuerpos para trabajar y funcionar. Como doctores, debemos dejar que nuestros cuerpos haga su trabajo para sanar, no solo cubrir el síntoma que casi la mayoría de las veces es doloroso, costoso, y con medicinas que no funcionan. Todos necesitan entender y aplicar los tres cambios básicos de dietas para permitirle a el cuerpo que funcione como es debido. Y me refiero a esta dieta como el Plan Básico de Nutrición. LAS TRES REGLAS BASICAS 1. Si la comida no fue creada por Dios, no se la coma. (Si no puede leer los ingredientes, no se la coma.)
2. Si la comida fue alterada por el hombre, no se la coma. (Si el hombre la cambio, usted vuélvala a cambiar.)
3. No deje que ninguna comida sea su Dios. (Si usted puede estar sin eso, tírelo.)
LOS TRES CAMBIOS BASICOS Hay varios cambios de nutrición que necesita hacer. Entones, encontramos que estos tres cambios básicos a su dieta son sin duda los más efectivos y críticos para prevenir los tres riesgos más altos de muerte en America.
1. Sacar las GRASAS MALAS – Reemplazarlas con las buenas GRASAS de DIOS.
2. Cambie las CARNES que pueda COMER.
3. Remueva TODA el Azucar refinado de su Dieta.
Si uno nomas comienza con estos pasos basicos, comenzara a cambiar su destino de salud. Espero que no dejen de recoradar la razon de cambiar. El intento no es solamente de perder peso sino de estar abundantemente saludable para vivir 100% su vida. Dra. Rosie Gallegos Main, DC Autora de "La Cocina de la Dra Rosie Mexiketo"  ¿Cómo funciona el ayuno intermitente? Básicamente, ayunar permite al cuerpo quemar el exceso de grasa corporal. Es importante saber que esto es normal y que las personas hemos evolucionado para poder ayunar sin sufrir efectos nocivos para la salud. La grasa corporal es solo energía alimentaria almacenada. Si no comes, el cuerpo simplemente “comerá” su propia grasa para obtener energía. La vida es cuestión de equilibrio. Lo bueno y lo malo; el ying y el yang. Lo mismo puede decirse de comer y ayunar. Ayunar no es más que la cara opuesta de comer. Si no estás comiendo, estás ayunando. Funciona así: Al comer se ingiere más energía alimentaria de la que podemos usar de forma inmediata. Parte de esta energía ha de almacenarse para ser usada más tarde. La insulina es la principal hormona implicada en el almacenamiento de energía alimentaria. La insulina aumenta al comer, esto ayuda a almacenar el excedente de energía de dos formas diferentes. Los azúcares pueden unirse en cadenas largas, llamadas glucógeno, que después se almacenan en el hígado. Sin embargo, el espacio de almacenamiento es limitado, y una vez que se llena, el hígado empieza a convertir el exceso de glucosa en grasa. Este proceso se denomina lipogénesis de novo (que literalmente significa “crear grasa de nuevo”). Parte de la grasa recién creada se almacena en el hígado, pero la mayoría se traslada a otros depósitos de grasa del cuerpo. Aunque esto es un proceso más complejo, la cantidad de grasa que se puede crear no tiene límite. De manera que existen dos sistemas complementarios de almacenamiento de energía alimentaria en el cuerpo. A uno es muy fácil acceder, pero tiene una capacidad limitada de almacenamiento (glucógeno), y al otro el más difícil acceder, pero tiene una capacidad ilimitada de almacenamiento (grasa corporal). El proceso funciona a la inversa cuando no comemos (ayuno). El nivel de insulina desciende, dando señal al cuerpo para que empiece a quemar la energía almacenada, ya que no recibe más por medio de alimentos. La glucosa sanguínea desciende y el cuerpo tiene que extraer glucosa del depósito para quemarla como energía. El glucógeno es la fuente de energía de más fácil acceso. Se degrada a moléculas de glucosa para proporcionar energía a otras células. De esta forma se puede suministrar suficiente energía al cuerpo durante 24-36 horas. Después, el cuerpo empieza a degradar grasa para usarla como energía. Así que el cuerpo solo puede estar en dos estados: en estado absorción (insulina alta) y en ayuno (insulina baja). O estamos almacenando energía alimentaria o la estamos quemando. Es una cosa o la otra. Si hay un equilibrio entre comer y ayunar, no hay ganancia de peso neto. Si empezamos a comer desde que nos levantamos y no paramos hasta que nos vamos a dormir, pasamos la mayor parte del tiempo en el estado de absorción. Con el tiempo, engordaremos. No hemos dejado nada de tiempo para que el cuerpo queme la energía alimentaria. Para restablecer el equilibrio o adelgazar, solo necesitamos aumentar el intervalo en el que quemamos energía alimentaria (ayuno). Básicamente, ayunar permite al cuerpo usar la energía almacenada. A fin de cuentas, para eso está. Lo que hay que entender es que no tiene nada de malo: así es como está diseñado el cuerpo. Es lo que hacen los perros, gatos, leones y osos, y también lo que hacemos los seres humanos. Si comes de forma constante, como a menudo se recomienda, el cuerpo simplemente usará la energía de la comida que entra y no quemará la grasa corporal, solo la almacenará. Beneficios del ayuno intermitente. El beneficio más evidente del ayuno es la pérdida de peso. Sin embargo, tiene múltiples beneficios, muchos de los cuales eran de sobra conocidos en la antigüedad. A los periodos de ayuno a menudo se los denominaba “limpiezas”, “desintoxicaciones” o “depuraciones”, pero la idea es la misma: abstenerse de comida durante un lapso determinado de tiempo por razones de salud. La gente pensaba que este periodo de abstinencia de comida limpiaría de toxinas los sistemas del cuerpo y los rejuvenecería. Y tenían más razón de la que creían. Algunos de los beneficios físicos conocidos del ayuno son:
VentajasAyunar ofrece muchas ventajas únicas que no tienen las dietas clásicas. Mientras que las dietas complican la vida, ayunar la simplifica; mientras que las dietas son caras, ayunar es gratis; mientras que las dietas te quitan tiempo, ayunar te lo ahorra; mientras que las dietas son limitadas, ayunar se puede hacer en cualquier lugar; mientras que las dietas tienen una eficacia variable, ayunar tiene una eficacia indiscutible. No hay ningún método más efectivo para disminuir la insulina y el peso corporal. ¿Quiénes NO deben ayunar?No debes ayunar en los siguientes casos:
¿Puedo hacer ejercicio durante el ayuno?Sí, al ayunar debes seguir haciendo todas tus actividades habituales, incluido el ejercicio. Para suministrar la energía necesaria para el ejercicio no hace falta comer, durante el ayuno el sistema quema grasa corporal para obtener energía. ¡Genial! ¿Cuáles son los posibles efectos secundarios?Pueden darse varios efectos secundarios molestos. Qué hacer si sufres alguno:
¿Por qué aumenta la azúcar sanguínea durante los ayunos?Esto se debe a cambios hormonales que ocurren al ayunar. El cuerpo produce azúcar para suministrar energía al sistema. Es una variación del fenómeno del amanecer. ¿Qué hago si tengo hambre?Lo más importante es saber que el hambre pasa como una ola. A la mayoría de personas les preocupa que el hambre pueda aumentar hasta que sea insoportable, pero eso no es lo que ocurre, sino que el hambre pasa, como si fuera una ola. Si simplemente lo ignoras y tomas una taza de té o café, a menudo se te pasará. Durante los ayunos prolongados es habitual que el hambre se intensifique en el segundo día. Después remite de forma gradual, y muchas personas experimentan una falta total de apetito en el tercer o cuarto día. El cuerpo ahora se alimenta de la grasa. Básicamente, el cuerpo está “comiéndose” su propia grasa para desayunar, almorzar y cenar, y por eso no tiene hambre. ¿Ayunar no hará que queme músculo?No. Durante los ayunos el cuerpo primero degrada el glucógeno a glucosa para usarla como energía. Después aumenta la descomposición de grasas para proporcionar energía. El excedente de aminoácidos (los componentes básicos de las proteínas) también se usan para lo mismo, pero el cuerpo no quema sus propios músculos para ello. Habría que tener mucha imaginación para pensar que el cuerpo almacena energía en forma de glucógeno y grasa con tanto cuidado para luego, cuando hace falta, solo quemar músculo. Se ha practicado el ayuno durante miles de años sin problemas. Según mi experiencia con más de 1000 pacientes que seguían diferentes planes de ayuno, han sido exactamente cero los que se han quejado de haber notado una pérdida muscular significativa. ¿Cuáles son los principales consejos para ayunar?Aquí están los nueve mejores consejos resumidos:
¿Cómo romper el ayuno?Poco a poco. Cuanto más largo sea el ayuno, con más cuidado hay que terminarlo. Después de un ayuno corto, hacer una comida grande (un error que TODOS hemos cometido, yo incluido) normalmente te provocará dolor de estómago. Aunque no es grave, la mayoría de la gente aprende a comer lo más normal posible tras hacer un ayuno. ¿No es importante desayunar a diario?No, no lo es. Esta es una idea equivocada basada en especulaciones y estadísticas, pero no se mantiene cuando se pone a prueba. Saltarte el desayuno le da al cuerpo más tiempo para quemar grasa y usarla como energía. Ya que se tiene menos hambre por la mañana, a menudo es más fácil saltárselo y romper el ayuno más tarde durante el día. ¿Pueden ayunar las mujeres?Sin duda. La única excepción son las mujeres que tienen un peso por debajo del apropiado, que están embarazadas o en periodo de lactancia. Aparte de estos motivos, no hay ninguna razón para no ayunar. Las mujeres tienen problemas durante el ayuno, pero también los hombres; a veces las mujeres no consiguen los resultados que quieren, pero esto también les ocurre a los hombres. Las mujeres han ayunado durante miles de años sin problemas. Hay estudios que demuestran que la pérdida de peso de los hombres y las mujeres que ayunan es similar. ¿No es lo mismo ayunar y reducir calorías?No. En absoluto. Ayunar acorta el tiempo que pasas comiendo y responde a la pregunta “cuándo comer”. La reducción de calorías responde a la pregunta “qué comer”. Son temas diferentes y no deben confundirse el uno con el otro. Ayunar reduce las calorías pero tiene muchos más beneficios. ) ¿Perderé peso? Sin duda. Es casi impensable que no adelgaces si no comes. Llamo al ayuno “El antiguo secreto para adelgazar” porque es uno de los tratamientos alimenticios más efectivos para perder peso, y sin embargo, se ha ignorado totalmente en los últimos años. LaDulceSolucion.com Fuente: DietDoctor Fuente: Mercola  Una clave bíblica para un avance en nuestras vidas de oración es unir el ayuno con la oración. Jesús le dijo a sus discípulos en una ocasión que la razón por la que no podían expulsar un espíritu particular de enfermedad de un hombre demonizado era debido a su incredulidad (ver: Mateo 17: 20-21). Unos versos más tarde, Él agregó estas palabras: "Pero este tipo no sale sino a través de la oración y el ayuno". El punto es que la oración y el ayuno combinados pueden desacreditar nuestra incredulidad y fortalecer nuestra vida de oración. Cuando la oración sola no funciona, la oración y el ayuno traerán un gran avance. Necesitamos buscar la humildad a través del ayuno. Cuando sentimos que nuestros corazones se están enfriando hacia Dios y que carecemos de sinceridad en nuestra humildad, arrepentimiento y aceptación del perdón, el ayuno y la oración son fundamentales para restaurar la pasión en nuestra relación con Dios al aportar profundidad y sinceridad a nuestras respuestas. Él. Moisés estuvo ayunando en la presencia de Dios durante cuarenta días y noches en el momento en que Dios le confió los Diez Mandamientos. Además, Dios se lo dictó, y Moisés mismo escribió los mandamientos en tablas de piedra. (Ver Éxodo 34:28.) Este fue un ayuno sobrenatural en el que Moisés fue sostenido sin comida ni agua, y la presencia de Dios fue tan grande sobre él que su rostro estaba radiante con la gloria de Dios cuando descendió la montaña para regresar a El campamento de Israel. (Ver verso 29). Daniel estaba concluyendo un ayuno de veintiún días (vea Daniel 9: 3; 10: 10-13) cuando el ángel Gabriel se le acercó en "vuelo rápido" y le dio una amplia revelación de lo que sucedería a la gente de Israel desde Ese tiempo hasta el final de la historia humana. (Vea Daniel 9-12). Es significativo que Daniel estaba profundamente preocupado por los pecados de su pueblo y combinó su ayuno prolongado con una sincera oración de arrepentimiento en nombre de los exiliados judíos con él en Babilonia cuando la visita angelical y la extensa revelación ocurrió. El punto es que el corazón de Daniel estaba tan unido a Dios que Dios podía confiarle una revelación de tan gran impacto. Sin duda, cada uno de nosotros diría que desean ser uno con el corazón de Dios para que Dios pueda confiar en ellos con la revelación de lo que vendrá como lo hizo con Daniel. Y, esta es la promesa de Jesús a aquellos que lo seguirían. Dijo a sus discípulos del Espíritu Santo: "Él les dirá lo que está por venir". (Vea Juan 16:13). Pero si nosotros, como Daniel, tenemos que experimentar ese ministerio del Espíritu Santo que nos muestra las cosas por venir, debemos tener una razón para saber. Para Daniel, el motivo fue la intercesión informada. Para nosotros, tal vez sea la intercesión informada y el evangelismo guiado. Sin embargo, el punto es que nuestro corazón debe estar comprometido con el programa de Dios si Él quiere compartir el programa con nosotros. El ayuno y la oración son la clave para profundizar nuestro compromiso con Dios y su dirección y recibir la revelación de los mismos. El ayuno también puede ser un momento increíble para la curación. He hecho muchos tipos de ayuno, pero uno que realmente recomiendo es hacer un ayuno de agua de 5 días. Sí, solo bebes agua. Recientemente, acabo de hacer esto y puedo decir que fue realmente un momento en el que comienza la curación. Déjame contarte primero, un poco sobre la teoría de la enfermedad. Todos los días hacemos una variedad de cosas: respiramos aire que no es tan puro, bebemos líquidos que no son tan buenos, etc., que eventualmente obstruyen los filtros de nuestro cuerpo, como los pulmones, la nariz, el hígado y los riñones. Con el tiempo, nuestros cuerpos se calientan y luego el sistema inmunológico se derrumba. Las fiebres en realidad hacen que el cuerpo sude las toxinas y provoca la necesidad de no comer, un ayuno natural. Tres a cuatro días de ayuno de agua es bueno en esos momentos. Esto ayudará a limpiar su sistema. Entonces, ¿debería permitir que su cuerpo simplemente pase por este proceso natural de enfermarse realmente y sufrir dolor para limpiar completamente el sistema? Bueno, si está limpiando los filtros con regularidad haciendo agua rápidamente, no hay necesidad de enfermarse. Otra forma más sencilla que hacer un ayuno de agua completo, es también probar el ayuno intermitente. En esencia, lo que es eso es que dentro de una semana no comes nada durante un día entero, y esto permitirá que el hígado y los riñones se desintoxiquen completamente y eliminen todas las toxinas. Sin embargo, es importante hidratarse realmente dentro de ese lapso de 24 horas, ya sea con mucha agua. Para ayudar a eliminar las toxinas también puede hacer un lavado de sal, un enema, ejercicios de respiración y limpieza natural de la piel. A las personas diabéticas a menudo se les aconseja no ayunar, pero con el apoyo adecuado puede potencialmente ayudar a sus cuerpos a liberar células madre y ayudar a reparar sus cuerpos. Para un ayuno intermitente puede comenzar al mediodía, perder la cena, dormir, perder el desayuno y comenzar a comer nuevamente al mediodía. Esta es una de las formas más simples, y si te mantienes realmente hidratado, no debería ser difícil para ti. Si no puede hacer las 24 horas, saltarse una comida pequeña también ayuda. Yo sugeriría que otra manera es beber muchos jugos y hacer un jugo de dos días rápido. Para una limpieza definitiva: se recomiendan cuatro ayunos de agua de 10 días por año para reconstruir, restablecer las hormonas y tener una conciencia, energía y claridad claras. Personas que no deben ayunar Aunque la mayoría de la gente puede ayunar, hay algunos que, debido a condiciones, no debe * Personas que están extremadamente demacradas o en estado de inanición. * Los que son anoréxicos o bulímicos. * Embarazadas, mujeres diabéticas. * Madres lactantes * Los que tienen anemia severa. * Aquellos con un miedo extremo al ayuno. * Los que tienen porfiria. Es vital que busque la ayuda de un profesional de la salud. No importa de qué manera realice su ayuno, espere una crisis de curación que simplemente signifique un período de aumento de los síntomas, como dolor, dolor de cabeza o incluso gripe. Su cuerpo está haciendo lo correcto en el momento correcto por la razón correcta que expresa los síntomas mientras se está desintoxicando. Es por esto que mantener una actitud positiva, descansar y mantenerse hidratado es vital. Hacer baños de sal de Epsom y caminatas ligeras es clave para mantener el sistema linfático en movimiento y recordar anclar a la palabra de Dios. Sepa que estamos aquí para ayudar y enviarme un mensaje de texto al 208-859-6170 o enviarme un correo electrónico a [email protected]. Disfruta el viaje de curación, Dra. Rosie Main, DC   Muchas veces los padres me preguntan ... "¿Qué alimento a mis hijos?" Vivir en la cultura en la que vivimos, puede ser una lucha, pero como padres debemos recordar que solo se exponen a los alimentos que les permitimos. Mi esposo y yo nos hemos unido y hemos elegido criar a nuestros hijos con alimentos integrales o lo que llamamos "Comida de Dios" o "Comida Real". El principio es que si la comida está hecha por el hombre, entonces probablemente haya sido alterada y tenga conservantes sintéticos y químicos. La comida real o la comida de Dios es más probable que esté libre de toxinas y sustancias químicas. Si el "alimento real" o "alimento de Dios" ha sido alterado por el hombre, como el arroz salvaje al arroz blanco, entonces tampoco lo tenemos. Es así de simple. Entonces, ¿qué alimentamos a nuestros hijos? Sólo dales comida real. Estas imágenes tienen algunos ejemplos: Alimentos que son reales o "Alimentos de Dios". Nueces y semillas (lo mejor es lo crudo) Almendras, Pacanas, Anacardos, Nueces, Nueces De Macadamia, Nueces De Brasil, Piñones, semillas de calabaza, semillas de lino Semillas de cáñamo, semillas de chía, NO cacahuetes (biotóxicos y con alto contenido de omega-6) Alubias Negras, Alubias Adzuki, Alubias Riñoneras Alubias Pinto, Alubias Blancas, Alubias Lima Frutas Fresas, Arándanos, Frambuesas Zarzamoras, Acai Berries, Goji Berries, Cerezas, Limon De Lima Manzanas, peras Frutas (para ser consumidas con moderación) Los plátanos, las naranjas, los mangos Piña, melon Lácteos (lo mejor es lo crudo) Leche de cabra, leche de cabra, yogurt, queso de leche de cabra Queso de oveja Grasas y amp; Aceites (lo orgánico es lo mejor) Ghee, Mantequilla, Aceite De Coco Aceite de semilla de uva, aceite de oliva, aceite de semilla de lino Aceite de semilla de cáñamo, aceite de semilla de calabaza, aceite de borraja (GLA) Aceite de pescado, aceite de hígado de bacalao, aceite de aguacate Aceite de sésamo Vegetales (alto contenido en fibra y bajo índice glucémico) Espárragos, pimientos, brócoli Coles De Bruselas, Col, Coliflor Apio, Coles Verdes, Pepino Berenjena, Ajo, Raíz De Jengibre Pastos (trigo y cebada) Judías verdes, lechugas verdes Palmito, col rizada, setas Verdes mostaza, aceitunas, cebollas Perejil, Rábanos, Guisantes De Nieve Espinacas, Coles, Vegetales De Mar Castañas De Agua, Calabacín Verduras (para ser consumidas con moderación) Alcachofas, Remolachas, Zanahorias Garbanzos, garbanzos, legumbres, puerros Lentejas, Okra, Guisantes Calabaza, Calabaza (Bellota, Butternut, Invierno, Verano, Espagueti) Tomates Carnes / Proteínas (aves de corral totalmente naturales y carne alimentada con pasto) Huevos (sin jaula), Pescado (salvaje capturado), Pollo Pavo, Carne De Res, Cordero Venado, juego salvaje Carbohidratos bajos en fibra (NO en la dieta de Healing Foods, sino en la dieta básica) Amaranto, Cebada, Arroz Integral Trigo sarraceno, maíz (sin OGM), pan Ezequiel Mijo, Quinua, Espelta Granos germinados, avena cortada con acero, papas dulces o ñame Arroz salvaje Condimentos Sal marina (celta, himalaya o mar), vinagre de manzana, vinagre balsámico Salsa, Guacamole, Hummus Mostaza, aromatizantes orgánicos (vainilla, almendra, etc.), Vegenaise con aceite de semilla de uva Cacao y algarroba, hierbas y especias (albahaca, romero, curry, canela, etc.) Salsa de soja (libre de trigo), aminoácidos líquidos. Edulcorantes Stevia, Xylitol Edulcorantes (NO en la dieta de alimentos curativos, pero en la dieta básica) Miel cruda (sin calentar en pequeñas cantidades) Agave, néctar, jarabe de arce grado A o B Jarabe de arroz integral Bebidas Purificada, agua no clorada, agua con gas natural, sin carbonatación agregada (Pellegrino), té de hierbas (sin azúcar, preferiblemente orgánico) Jugos de vegetales crudos, limonada cruda (Stevia, limones y agua), bebidas fermentadas    SIDRA DE INCENDIO Raíz de rábano picante - 3 pulgadas Raíz de cúrcuma - 1 a 2 pulgadas Raíz de jengibre - 2 a 3 pulgadas Cebolla-1 cebolla mediana blanca o amarilla Ajo- 8 dientes a una cabeza entera de ajo 1 pimiento picante - utilicé jalapeños pero prefiero el pimiento habanero 1/8 de cucharadita de polvo de cayena 1-2 limones 1/4 taza de jarabe de arce o miel (puede substituir con Stevia)  DULCE DETOX ROJO 1/2 piña 2 remolachas grandes 1 paquete de verduras como espinacas 1 paquete de cilantro 1 lima  Jugo Verde 6 hojas de col rizada Un puñado de espinacas (obras preempaquetadas, pero prefieren racimos frescos) ½ pepino 4 tallos de apio 1 Granny Smith Apple entera (solo este tipo, como todos los demás tienen un alto índice de alto índice glicémico) ½ Limón (pele ligeramente el exterior amarillo, dejando la mayor cantidad de blanco posible) ½ "de jengibre (grosor de los dedos, aumente un poco si puede) 1 ”Raíz de cúrcuma (igual) Extras para agregar si puedes, ya que ayudan en la desintoxicación: Perejil (10 ramitas) Cilantro (igual)  Zumo De Jengibre De Manzana De Zanahoria
• Una batata grande • 8 a 10 zanahorias un pulgar grande de jengibre • 2 a 4 manzanas opcional  Función saludable del hígado y la vesícula biliar
¿Qué hace nuestro hígado y vesícula biliar? Los órganos y tejidos de ambos órganos están conectados a los tendones y ligamentos. Además, aseguran que sus vasos sanguíneos proporcionen suficiente circulación a través de su cuerpo, por lo que su hígado está en control de todos los tejidos conectivos que reciben suficiente nutrición. Es importante mantener una función saludable del hígado y la vesícula biliar como si se estresaran, ya que puede causar problemas de salud adicionales. Durante los meses de invierno, nuestros cuerpos se cansan y suelen estar tan inactivos, por lo tanto, acumulamos una gran cantidad de desechos dentro de nuestros sistemas. A medida que aparece nuestro repentino cambio en los niveles de actividad, nuestros cuerpos responden reduciendo el nivel de desperdicio dentro de nuestros órganos. Necesitamos una limpieza, específicamente una desintoxicación del hígado, y Spring es excelente para promover funciones hepáticas saludables. Por supuesto, el colon, los pulmones y los riñones desempeñan un papel importante en el proceso de desintoxicación de nuestro cuerpo, sin embargo, el hígado es el centro de atención en esta época particular del año. La primavera se trata de limpiar el hígado y la vesícula biliar, por lo que no hay mejor momento para deshacerse de todas las toxinas, alimentos procesados y no digeridos. Además de una sobrecarga del sistema, nuestros cuerpos también pueden carecer de enzimas. Cuando tenemos demasiadas toxinas en nuestro cuerpo, nuestro hígado se estresa. Un hígado estresante puede causar directamente otros problemas de salud y síntomas como: dolores de cabeza, manchas en la piel, fatiga, alergias, así como dolores en las articulaciones, ligamentos fácilmente lesionados y tendones quebradizos. ESTOS SON LOS 3 PROTOCOLOS DE LIMPIEZA DE SPING: (CONSULTE CON SU MÉDICO ANTES DE CONTINUAR ALGUNO DE ESTOS PARA VER SI HAY ALGUNAS CONTRAINDICACIONES O ALTERACIONES NECESARIAS A ESTE PLAN) Jugo de 10 días: Esta receta hace aproximadamente 1 cuarto y bebe 1-2 por día o según sea necesario durante 10 días sin comer nada más. 6 hojas de col rizada Un puñado de espinacas (obras preempaquetadas, pero prefieren racimos frescos) ½ pepino 4 tallos de apio 1 Granny Smith Apple entera (solo este tipo, ya que todos los demás tienen un índice glucémico mucho más alto) ½ Limón (pele ligeramente el exterior amarillo, dejando la mayor cantidad de blanco posible) ½ "de jengibre (grosor de los dedos, aumente un poco si puede) 1 ”Raíz de cúrcuma (igual) Extras para agregar si puedes, ya que ayudan en la desintoxicación: Perejil (10 ramitas) Cilantro (igual) El día 9 después de las 2 pm comienza el Hulda Clark Liver Flush Hulda Clark Cleanse: Dr. Hulda Clark El método de enjuague del hígado se realiza utilizando solo sales de Epsom, agua, limones y aceite de oliva virgen extra. Materiales necesarios para esta descarga hepática. En mis propias palabras: No comas grasas durante el desayuno y el almuerzo. Esto significa que no hay fuentes de alimento para animales, ni aceites, ni frituras, ni leche, ni pescado, ni queso, ni mantequilla. Deje de comer y beber a las 2pm. Para las 6 pm, mezcle 1 cucharada de sales de Epsom con 3/4 taza de agua fría. (Sabe mejor cuando está frío) Bebe. Esto causará el movimiento intestinal. Para las 8 pm, repita las sales de epsom y el agua para un mayor movimiento intestinal. Para las 9:45 pm, prepárese exprimiendo y filtrando hasta 1/2 taza de jugo de limón. Mezclar con 1/2 taza de aceite de oliva virgen extra. Mezclar bien. A las 10 de la noche, bebe de pie. Acuéstate y vete a dormir inmediatamente. Para las 7am, tome otra dosis de sales de Epsom y agua para el movimiento intestinal. (Opcional) A las 9 de la mañana haz lo mismo. (Opcional) A las 11 de la mañana puedes tomar algunas frutas y verduras, comidas ligeras. Después de hacer el Se cree que un enema de café desintoxica el hígado al vaciar rápidamente el colon, aumentando la desintoxicación del hígado y aumentando el flujo de bilis y la eliminación de toxinas a través de la bilis. Haciendo café enema: Los ingredientes • 2 a 3 cucharadas de café orgánico recién molido (tostado ligero) solamente. • 4 tazas de agua destilada • Recipiente de vidrio, esmalte o acero inoxidable (no use teflón, aluminio o hierro) • buen tamiz • Bolsa de enema con tubo de goma o plástico conectado. La bolsa de enema debe tener un aplicador de jeringa fuente. • pequeña cantidad de aceite de oliva Instrucciones 1. Usando las cantidades especificadas anteriormente en la olla, hierva el café. Hervir durante 3 minutos y luego cocer a fuego lento durante 15 minutos. Colar utilizando un tamiz muy fino. Permita que este líquido se enfríe a la temperatura corporal (98.6 F). Debe sentirse cómodo al tacto. 2. Vierta este líquido en la bolsa de enema, sujetando el tubo mientras lo vierte. Lubrique la boquilla con aceite de oliva. 3. Cuelgue la bolsa de enema entre 1 1/2 a 2 pies sobre el piso en el baño. Cuanto más alta es la bolsa, más rápida es la velocidad de ingesta en el colon. 4. Coloque una toalla grande en el suelo. Acuéstese sobre su lado derecho, con las piernas acurrucadas en su abdomen. Una posición alternativa es recostarse sobre su espalda con una almohada debajo de las nalgas. 5. Respire profundamente e inserte lentamente la boquilla varias pulgadas en el recto. Si se inserta demasiado rápido, puede doblarse o doblarse dentro del colon. Se puede utilizar un movimiento giratorio suave para insertar. Mueva la bolsa de enema hacia arriba o hacia abajo para ajustar el flujo de la solución hacia el colon. 6. Retener la solución durante unos 10 a 12 minutos. Para alentar a la solución a llegar a todas las partes del colon, puede recostarse sobre su lado izquierdo durante 3 minutos, su espalda durante 3 minutos y su lado derecho durante 3-6 minutos. Puede escuchar o sentir un chorro de líquido debajo de la caja torácica derecha. 7. Vaciar el intestino con cuidado. La jeringa de enema debe esterilizarse después de cada uso. Se puede hervir o lavar bien con agua y jabón, luego remojar en una solución de 4 gotas de extracto de semilla de pomelo y 2 tazas de agua. Solución de problemas • Es posible que no pueda contener todo el líquido con un enema. En este caso, el procedimiento se puede repetir dos o más veces en secuencia, asegurándose de vaciar el intestino en el medio. • Si tiene cólicos, la solución está fluyendo demasiado rápido. Apriete el tubo del enema para detener el flujo y baje la bolsa. No continúes hasta que los calambres hayan disminuido. • Si la solución fluye de manera uniforme, el tubo del enema puede doblarse o doblarse. Lávela lenta y suavemente y luego insértela de nuevo varias pulgadas. Efectos secundarios y reacciones adversas Si comienza a sentirse enfermo durante el enema, o se siente mareado, tiene náuseas o se desmaya, deténgalo. Las personas con cálculos biliares no deben probar un enema de café. Hago esto 2 veces al ano. Dra. Rosie Gallegos Main LaDulceSolucion.com   7 Maneras de Apoyar la Salud de la Tiroides
Una glándula tan pequeña, pero el impacto dramático que tiene en casi todas las funciones de su cuerpo.1 Su tiroides regula su metabolismo, pero también afecta la velocidad de los latidos de su corazón, su respiración, la temperatura corporal, los ciclos menstruales y si pierde o aumenta de peso.2 En pocas palabras, su tiroides controla casi todo lo que hace su cuerpo. Lo que va a decir, cuando su tiroides funciona mal, otros órganos como sus glándulas suprarrenales y intestino siguen a menudo. El hipertiroidismo ocurre cuando la glándula tiroides se vuelve hiperactiva y produce demasiadas hormonas.1 El hipotiroidismo se produce cuando la tiroides se vuelve inactiva y no produce suficientes hormonas. Ambos desequilibrios pueden crear numerosos síntomas. Aproximadamente el 90 por ciento del hipotiroidismo adulto se debe a una afección autoinmune llamada Hashimoto, donde su cuerpo considera erróneamente que la glándula tiroides es un invasor extranjero y sufre un ataque inmunológico con dos anticuerpos que atacan su tiroides. 3 Los desequilibrios tiroideos pueden ser complejos. Manejar los problemas de Hashimoto y otros problemas de la tiroides a menudo requiere trabajar con un profesional de la salud. Al mismo tiempo, estas 7 estrategias crean una base para una salud óptima de la tiroides. 1. Coma una dieta rica en nutrientes. Hacer que los alimentos que apoyan la tiroides sean la base de su plan puede ayudar a optimizar la función de la tiroides y minimizar los síntomas asociados con los desequilibrios de la tiroides.4 Nuestro Plan Avanzado elimina muchos alimentos que dañan la tiroides al tiempo que incorpora muchos alimentos saludables y ricos en nutrientes. 2. Obtener los nutrientes adecuados. Incluso con los alimentos más saludables que apoyan la tiroides, es posible que no esté obteniendo cantidades óptimas de nutrientes específicos. Es por eso que un multivitamínico (MaxLiving ofrece uno para hombres y otro para mujeres) puede llenar los vacíos de nutrientes que podría faltar en los alimentos. Hable con su proveedor de atención médica sobre nutrientes adicionales que apoyan la tiroides según su condición específica. Aquí hay un enlace a los suplementos que recomendamos para la salud de la tiroides: 3. Gestionar los niveles de estrés. Entre sus daños, el estrés crónico puede suprimir la función hipofisaria, inhibir la hormona estimulante de la tiroides (TSH) y contribuir a los desequilibrios de la tiroides. 5 Encuentre formas de eliminar el estrés y hágalo regularmente. 4. Duerme bien. Los desequilibrios de la tiroides pueden hacer que se sienta cansado durante el día y conectado por la noche, contribuyendo a los trastornos del sueño.6 Una buena higiene del sueño (incluso mantener una habitación oscura y apagar los aparatos electrónicos unas horas antes de acostarse) puede ayudar. Si dormir bien todavía se siente como una lucha, trabaje con un quiropráctico u otro profesional de la salud para obtener apoyo adicional. 5. Hacer ejercicio constantemente. El ejercicio constante puede beneficiar los desequilibrios de la tiroides de muchas maneras.7 Incluso una caminata rápida puede beneficiar la tiroides y la salud en general. Para aumentar la intensidad, nuestro programa MaxT3 incorpora entrenamiento por intervalos de alta intensidad para un entrenamiento de cuerpo completo en solo 12 minutos. 6. Visite a su quiropráctico. Los desequilibrios de la tiroides, como el hipotiroidismo y su columna vertebral, están intrincadamente conectados. Un quiropráctico puede complementar el enfoque de su profesional de atención médica primaria, abordar otros problemas que podrían acompañar a Hashimoto y desarrollar un protocolo para su afección específica. 7. Minimizar la toxicidad. Las toxinas ambientales pueden reducir los niveles de hormona tiroidea, afectar la acción de la hormona tiroidea y aumentar su riesgo de Hashimoto. 8 El Grupo de Trabajo Ambiental (EWG) proporciona excelentes guías para: • La Guía para compradores de pesticidas en Produce ™ 9 • Clasificaciones de seguridad para más de 2,500 productos de limpieza10. • La base de datos estética Skin Deep® le permite buscar cerca de 70,000 productos de belleza11 Nunca modifique sus medicamentos ni ninguna instrucción médica específica sin el consentimiento de su profesional de la salud. References
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Enero 2021
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