La principal hormona para la resistencia a la pérdida de peso


Está haciendo todo correctamente: cuenta calorías, reduce su consumo de azúcar, elimina la mayoría de los alimentos procesados ​​y va al gimnasio cuatro veces por semana. Sin embargo, a pesar de su esfuerzo más centrado, esas últimas 10 libras se niegan a desocupar.

La resistencia a la pérdida de peso difiere de la meseta. Casi todos se topan con un obstáculo en algún momento de su viaje de pérdida de peso, pero eventualmente superan esa meseta y continúan perdiendo peso. Pero cuando se mantiene constantemente en curso y, sin embargo, pasan semanas, incluso meses, sin que la balanza se mueva, eso es resistencia a la pérdida de peso.

"Su cuerpo es un laboratorio de química, no una cuenta bancaria, y el modelo de calorías en calorías está desactualizado porque no tiene en cuenta las numerosas variables que pueden afectar la pérdida de grasa", dice JJ Virgin, CNS, quien describe resistencia a la pérdida de peso como no perder de una a tres libras de grasa cada semana cuando se sigue un protocolo estricto.

Muchas cosas contribuyen a la resistencia a la pérdida de peso, incluidos los medicamentos farmacéuticos y de venta libre, las alergias o sensibilidades alimentarias, los desequilibrios tiroideos o suprarrenales y la genética. En los casos más obstinados, un quiropráctico u otro profesional de la salud puede analizar su trabajo de laboratorio y quizás emplear pruebas adicionales que revelen qué sabotea su éxito.

Aquí está la cosa con cualquier dieta: las calorías importan. Si come demasiadas calorías de cualquier alimento, su cuerpo tiene que almacenar ese exceso de calorías en algún lugar, generalmente, como grasa. La resistencia a la pérdida de peso a veces ocurre por algo que muchos planes de dieta descuidan o no entienden: desequilibrios hormonales.

Como sugiere Virgin, las calorías son importantes, pero las hormonas son más importantes. Los desequilibrios hormonales se convierten en un culpable importante, pero a menudo ignorado, del aumento de peso y la resistencia a la pérdida de peso. La mayoría de esos desequilibrios dependen de un jugador importante: la insulina.
La principal hormona para la resistencia a la pérdida de peso

“Ahora sabemos la causa principal del aumento de peso. Es la insulina, nuestra hormona de almacenamiento de grasa ”, dice Mark Hyman, MD, en Food.

Como dice Hyman, la insulina es una hormona de almacenamiento. Al igual que mantiene una cuenta de ahorros en caso de que tenga una situación de emergencia o pierda su trabajo, a la insulina le gusta almacenar cosas para un día lluvioso. ¿Adivina qué insulina almacena realmente bien, especialmente cuando come demasiada comida o la comida incorrecta? Grasa, especialmente a lo largo de la sección media (que es el tipo de grasa más peligroso).

"La insulina es una hormona de almacenamiento de grasa", dice Jason Fung, MD, en The Complete Guide to Fasting. "Cuando comemos, la insulina aumenta, lo que indica a nuestro cuerpo que almacene parte de esta energía alimentaria como grasa para su uso posterior".

Hace miles de años, esto era ideal. Según Fung, el aumento de la insulina es "un proceso natural y esencial que ha ayudado a los humanos a sobrevivir a la hambruna durante miles de años, pero los niveles excesivamente altos y persistentes de insulina resultan inexorablemente en la obesidad". Almacenamos la grasa para cuando no había alimentos disponibles.

Sin embargo, hoy en día, hay comida disponible, mucha, en casi cualquier momento disponible.

Para ser justos, la mayoría de los alimentos aumentan los niveles de insulina. Cada vez que come, esta hormona interviene para hacer su trabajo, incluido el exceso de glucosa (azúcar) del torrente sanguíneo en las células para obtener energía o en los músculos y el hígado para almacenarlo como glucógeno.

Pero algunos alimentos aumentan esta hormona maestra más que otros. "Los carbohidratos refinados que se descomponen rápidamente en azúcar tienen el efecto más profundo sobre la insulina, estimulando la mayor cantidad de almacenamiento de grasa", dice Jonny Bowden, PhD, y Steven Masley, MD, en Smart Fat. “La proteína tiene mucho menos efecto, lo que resulta en un mínimo almacenamiento de grasa. ¿La grasa misma? Absolutamente ningún efecto.

Casi ninguna comida es puramente dietética, por lo que es probable que libere algo de insulina incluso con una comida o merienda alta en grasa.

Para ser justos, la insulina no es buena ni mala. De hecho, morirías sin insulina, lo que ayuda a suministrar glucosa a tus células para obtener energía. Cuando los niveles de glucosa en sangre aumentan después de una comida, el páncreas libera insulina para eliminar la glucosa del torrente sanguíneo a las células para su uso inmediato o su hígado y músculos para utilizarlos más tarde.

Al menos así es como debería funcionar la insulina. Demasiada insulina, especialmente provocada por alimentos procesados ​​y azucarados, eventualmente conduce a la resistencia a la insulina.

Con resistencia a la insulina, sus células musculares, grasas y hepáticas no responden bien a la insulina. Se vuelven resistentes a su llamado y no pueden utilizar el azúcar en la sangre. Esa glucosa no puede permanecer en el torrente sanguíneo, por lo que el páncreas produce más insulina para compensar.

Eventualmente, su páncreas no puede seguir el ritmo. Esto puede provocar hiperinsulinemia (demasiada insulina), niveles altos de azúcar en la sangre (porque la insulina no puede llevar ese nivel de azúcar a las células) y un páncreas con exceso de trabajo.
 
Lo has adivinado: la resistencia a la insulina puede detener la pérdida de grasa. Mantiene sus células grasas encerradas para que su cuerpo no pueda utilizar esa energía como combustible. Con el tiempo, la resistencia a la insulina puede provocar diabetes tipo 2 y prediabetes.
Insulina y la intrincada cascada hormonal

Piensa en el niño rebelde de tu escuela primaria. Cuando actuaron, otros estudiantes siguieron su ejemplo. Comenzaron a divertirse también, y se produjo un efecto dominó que a veces terminó en caos. Así funcionan las hormonas. No trabajan en el vacío. En cambio, cuando una hormona se sale de control, otras la siguen. La insulina es el payaso número uno del aula: crea caos cada vez que se sale de control.

La insulina tiene otras hormonas que la mantienen bajo control. Su hormona hermana es el glucagón, que abre esas unidades de almacenamiento a medida que su cuerpo lo necesita. Juntas, estas dos hormonas realizan un acto de equilibrio para mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajo control. “La insulina es responsable del ahorro; el glucagón es responsable del gasto ", dice Bowden en Living Low Carb. En otras palabras, si desea perder peso, debe optimizar sus hormonas manteniendo baja la insulina y el glucagón alto. Sin embargo, cuando sus niveles de insulina son demasiado altos, el glucagón no es suficiente para domesticarlo.

"Es interesante observar que, si bien la insulina es la única hormona para evitar que el azúcar en la sangre aumente demasiado, hay varias hormonas además del glucagón (cortisol, adrenalina, noradrenalina y hormona de crecimiento humano) que evitan que baje demasiado". La insulina es una hormona tan poderosa que otras cinco hormonas contrarrestan sus efectos ”, dice Bowden. En otras palabras, cuando surgen problemas por los altos niveles de insulina, otras hormonas se vuelven rápidamente rebeldes, creando estragos adicionales.

"La resistencia a la insulina es la principal causa de envejecimiento y muerte en el mundo desarrollado y en la mayoría del mundo en desarrollo", dice Mark Hyman, MD, en The Blood Sugar Solution. (Hyman escribió el reenvío al Dr. BJ Hardick's Align Your Health.) Entre sus problemas, Hyman señala que la insulina alta “impulsa más inflamación y estrés oxidativo, y una miríada de efectos posteriores que incluyen presión arterial alta, colesterol alto, HDL bajo, triglicéridos altos, poco deseo sexual, infertilidad, engrosamiento de la sangre y un mayor riesgo de cáncer, Alzheimer y depresión ".

Se produce un círculo vicioso. Tener sobrepeso u obesidad aumenta la inflamación crónica, lo que te hace más resistente a la insulina. La investigación indica que la inflamación crónica y la resistencia a la insulina van de la mano y pueden contribuir a la diabetes tipo 2 y otras enfermedades.

"La inflamación descontrolada es un fuego latente que puede conducir a la resistencia a la insulina, lo que prepara el escenario para muchas enfermedades crónicas", dice Hyman en Alimentos: ¿qué diablos debería comer? Entre ellos destacan la resistencia a la pérdida de peso.
Toxicidad y resistencia a la pérdida de peso

Pregunte a la mayoría de los expertos qué crea resistencia a la insulina que contribuye a los problemas de salud, y probablemente escuchará una dieta alta en azúcar. Pero hay otros culpables, incluida la toxicidad ambiental.

La resistencia a la insulina y la toxicidad a menudo se alimentan entre sí, contribuyendo a la resistencia a la pérdida de peso. "Aunque el aumento del consumo de azúcar, la obesidad y la falta de ejercicio ciertamente contribuyen, el efecto de las toxinas ambientales puede ser mucho mayor", dice Joseph Pizzorno, Dakota del Norte. "Los datos son tan convincentes que algunos investigadores ahora etiquetan estas toxinas como diabetogenos".

Hoy en día, se han registrado más de 80,000 productos químicos para su uso en Estados Unidos, y cada año aparecen alrededor de 2,000 productos nuevos en alimentos, productos para el cuidado personal, medicamentos recetados, productos de limpieza para el hogar y productos para el cuidado del césped.

Si bien el Programa Nacional de Toxicología argumenta que pocos de ellos representan un riesgo significativo, también reconocen que no estamos seguros de los efectos de muchos de estos químicos en la salud humana.

"La exposición a toxinas ambientales en ausencia de una mayor ingesta calórica induce aumento de peso y resistencia a la insulina", dice Hyman en una revisión publicada en Alternative Therapies in Health And Medicine. "En pocas palabras, las toxinas son una causa invisible y poco apreciada de obesidad y diabetes ... la creciente carga de las toxinas ambientales, incluidos los contaminantes orgánicos persistentes y los metales pesados, ya no se puede ignorar como un factor etiológico clave en la epidemia de obesidad y diabetes, o lo que debería llamarse 'diabesidad', el continuo de disfunción metabólica leve resistencia a la insulina a la diabetes en etapa terminal ".

Carrie Louise Daenell, ND dice que el exceso de toxinas acelera las hormonas del estrés y la inflamación, creando o exacerbando la resistencia a la pérdida de peso.

"Llegas a un umbral, en algún momento, donde tu bioquímica comienza a conducir hacia la producción de grasa como un mecanismo de protección contra esas acumulaciones nocivas", dice ella. "Ahora ... ¿dónde ponerlo? Tiene que estar en un lugar seguro, donde no lo quemes durante la actividad diaria. El vientre. Perfecto."

La sobrecarga tóxica significa que su hígado lucha para excretar el exceso de hormonas, creando desequilibrios hormonales en el negocio. Tu intestino también sufre.
 
 
Según Vincent Pedre, MD, autor de Happy Gut, las toxinas ambientales (junto con el estrés crónico y una dieta poco saludable) también pueden crear disbiosis o desequilibrios intestinales, que eventualmente se convierten en problemas como intestino permeable. Esos problemas ponen a su sistema inmunológico a toda marcha y aumentan la inflamación, creando nuevamente un círculo vicioso que alimenta la resistencia a la pérdida de peso.
Conclusión

Sentirse frustrado por perder peso no es una forma de vivir su vida. De hecho, la frustración puede aumentar la hormona del estrés, el cortisol, que puede detener la pérdida de peso. La buena noticia es que un profesional también puede ayudar.

La resistencia a la pérdida de peso puede venir en muchos "sabores", y puede parecer un desafío cuesta arriba identificar lo que crea el tuyo. Trabajar con un quiropráctico u otros profesionales de la salud puede ser de gran ayuda. Las subluxaciones de la columna pueden ayudarlo a aumentar de peso o detener la pérdida de peso. Las vías de la columna desalineadas pueden enviar señales mixtas a su cerebro, haciéndole sentir hambre o ansiando alimentos azucarados y procesados.

Los quiroprácticos pueden ayudar, y también están capacitados para identificar a los culpables que a menudo se pasan por alto y que pueden detener la pérdida de peso o crear resistencia a la pérdida de peso. Usted es único y su desafío de pérdida de peso también puede requerir un especialista que pueda encontrar y eliminar al culpable o culpables que lo detienen.
 
Dra. Rosie Gallegos Main
LaDulceSolucion.com

"El número de personas con diabetes ha aumentado de 108 millones en 1980 a 422 millones en 2014". - Organización Mundial de la Salud
La diabetes tipo 2 es prevalente, pero mayormente prevenible

    ¡Comemos demasiado azúcar!
    Los carbohidratos se convierten en azúcar
    Cómo el manejo convencional de la diabetes crea más problemas
    Dejar de comer azúcar = detener la resistencia a la insulina = diabetes reversa
    Los problemas de salud asociados con la diabetes
    8 estrategias para controlar o prevenir la obesidad y la diabetes

A partir de 2015, más de 30 millones o 9.4 por ciento de los estadounidenses tienen diabetes. Otros 84 millones tienen prediabetes, que si no se trata puede provocar diabetes tipo 2 en cinco años.

Esas estadísticas continúan aumentando constantemente. El número de estadounidenses con diabetes aumentó más de tres veces entre 1990 y 2010. En los últimos 50 años, la diabetes se ha incrementado de siete a 10 veces.

Eso convirtió a la diabetes en la séptima causa principal de muerte en Estados Unidos en 2015. Igualmente alarmante, aproximadamente uno de cada cuatro adultos con diabetes no sabe que la tiene.

La mayoría de los casos de diabetes son completamente prevenibles. Con algunas modificaciones en la dieta y el estilo de vida, puede reducir drásticamente el riesgo de esta enfermedad.

Llegar y mantener su peso ideal es una de las cosas más importantes que puede hacer para revertir o prevenir la diabetes. Aproximadamente nueve de cada 10 personas diagnosticadas con diabetes tienen sobrepeso u obesidad.

¿Por qué las tasas de obesidad y el riesgo de diabetes y otras enfermedades continúan aumentando? Los expertos tienen ideas, como el aumento en el tamaño de las porciones y la falta de disponibilidad de alimentos saludables son las causas.
¡Comemos demasiado azúcar!

Como cualquier enfermedad, más de un factor contribuye a la obesidad y la diabetes. Pero uno grande es que comemos demasiada azúcar.

De hecho, la persona promedio come 152 libras de azúcar cada año. Eso es aproximadamente media libra de azúcar al día. Las bebidas endulzadas con azúcar, como los refrescos, las cajas de jugo y las bebidas deportivas, son la causa principal de este alto consumo de azúcar, pero alrededor del 74 por ciento de los alimentos envasados ​​también contienen azúcar agregada.

Para controlar su peso y reducir su riesgo de diabetes, un buen lugar para comenzar es minimizar la ingesta de azúcar, especialmente los azúcares agregados en los alimentos procesados.
Los carbohidratos se convierten en azúcar

Cuando comes carbohidratos, tu cuerpo descompone este azúcar en glucosa, que ingresa al torrente sanguíneo. Algunos aminoácidos de las proteínas de la dieta también se descomponen en glucosa. Aquí, nos centraremos en los carbohidratos.

Cuando su azúcar en la sangre sube después de comer algo dulce, su páncreas libera insulina. Esta hormona ayuda a llevar el azúcar a las células de su cuerpo. Su cuerpo usa azúcar o glucosa, como energía.

Al menos eso es lo que debería suceder: sus células usan esa glucosa para obtener energía o su cuerpo almacena glucosa para usarla luego como glucógeno.

Cuando comes demasiada azúcar o glucosa, la insulina intenta entregar ese azúcar a tus células. Sin embargo, esas celdas no siempre pueden recibir ese mensaje. Su páncreas libera más insulina para ayudar a liberar ese azúcar, pero sus células se niegan a aceptarlo.

Eso es un problema porque el exceso de azúcar en el torrente sanguíneo puede ser mortal, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y más.

Su páncreas también se quema porque se ha trabajado demasiado para producir insulina. Este órgano con exceso de trabajo no puede seguir produciendo la cantidad de insulina necesaria para mantener el azúcar en la sangre a niveles normales.

Finalmente, sus células dejan de responder a la insulina. Esto se llama "resistencia a la insulina" porque ya no responden a la insulina de la forma en que se supone que absorben la glucosa y la usan para obtener energía.

La resistencia a la insulina hace que los niveles de azúcar en la sangre y de insulina se mantengan altos mucho después de comer. Como resultado, queda demasiado azúcar en la sangre en el torrente sanguíneo. El nivel alto de azúcar en la sangre puede provocar muchos problemas, como enfermedades renales, oculares o cardíacas, así como daños en los nervios o derrames cerebrales.
Cómo el manejo convencional de la diabetes crea más problemas

¿Por qué no inyectar insulina para ayudar a controlar esos niveles de azúcar en la sangre y darle un descanso al páncreas con exceso de trabajo? La terapia con insulina puede ser algo para discutir con su profesional de la salud, pero para algunas personas, puede causar más daño que bien.

El verdadero problema con la terapia con insulina es que usarla no aborda por qué su páncreas produce demasiada insulina y sus células resisten esta hormona. Y uno de esos problemas, quizás el problema principal, es comer en exceso el azúcar, especialmente como azúcar agregada.
Dejar de comer azúcar = detener la resistencia a la insulina = diabetes reversa

Después de todo, si reduce su consumo de azúcar, no aumentará tanto sus niveles de glucosa y su páncreas no tendrá que luchar para producir insulina. Es menos probable que sus células se vuelvan resistentes a la insulina.

Una vez que desarrollas resistencia a la insulina, resulta una pendiente resbaladiza. Aumenta su riesgo de desarrollar prediabetes y más tarde, diabetes tipo 2. Muchas personas no saben que son resistentes a la insulina hasta que aparecen los síntomas de la diabetes.



 
Si tiene resistencia a la insulina, hable con su profesional de la salud sobre las estrategias para revertir esta afección antes de que empeore. Si no es resistente a la insulina, haga todo lo posible para prevenirlo.

Usted tiene control sobre muchos factores de riesgo para la resistencia a la insulina. El más grande cómo comes.

Una dieta baja en carbohidratos, especialmente carbohidratos procesados, con cantidades saludables de proteínas y grasas saludables es su mejor estrategia para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de diabetes.

Otros factores que pueden ayudar a controlar la diabetes incluyen:

    Mantenga un peso saludable (al comer sano, esto será fácil)
    Realizar suficiente ejercicio
    No fume
    Obtenga de 7 a 9 horas de sueño nocturno de calidad
    Mantenga niveles saludables de presión arterial

Una vez que una persona tiene diabetes, comer azúcar puede mantener elevados los niveles de insulina. Eso puede crear aún más daños y complicaciones, como daño hepático.

En un estudio, los investigadores observaron a personas en más de 175 países diferentes. Mientras más azúcar comían, mayor era su tasa de diabetes. De hecho, por cada 150 calorías adicionales de azúcar que las personas en ese país comían al día, los niveles de diabetes aumentaron un uno por ciento.
Pruebas de diabetes

Si sospecha que tiene resistencia a la insulina o riesgo de diabetes, su profesional de la salud puede hacer una o más de estas pruebas:

    Prueba de A1C: mide su nivel promedio de azúcar en la sangre durante los 2-3 meses anteriores.
    Prueba de glucosa en sangre en ayunas: su profesional de la salud mide los niveles de glucosa después de ayunar durante 8 horas o más.
    Prueba aleatoria de glucosa: su profesional de la salud verifica los niveles de glucosa en sangre en algún momento durante el día.

Los niveles de azúcar en la sangre que constantemente caen fuera de un rango normal podrían significar que su cuerpo se ha vuelto resistente a la insulina.

Para ser justos, la obesidad y la diabetes son afecciones complejas y otros factores además del azúcar. Pero ciertamente es un factor importante para ambos.
 

 
Los problemas de salud asociados con la diabetes

Abordar estos problemas temprano puede ayudar a revertir y controlar su condición. La diabetes tipo 2 generalmente se asocia o sigue a otras afecciones de salud, como:

    Muerte prematura
    Pérdida de la visión
    Enfermedad del corazón
    Carrera
    Insuficiencia renal
    Amputación de dedos de los pies, pies o piernas.

Mientras los investigadores debaten el papel que juega el azúcar en la diabetes, para otras afecciones, estamos más seguros sobre el daño del azúcar.

Demasiado azúcar también puede contribuir a enfermedades del hígado, enfermedades del corazón, cáncer, desequilibrios hormonales, inflamación, un sistema inmunitario debilitado, caries dental y más.

Por ejemplo, un estudio encontró que las personas que comían más del 25 por ciento de sus calorías diarias de azúcar tenían más del doble de probabilidades de morir de enfermedades cardíacas que las personas que comían 10 por ciento o menos de sus calorías del azúcar.
8 estrategias para controlar o prevenir la obesidad y la diabetes

La diabetes y la obesidad se pueden prevenir principalmente.

Ya sea que tenga resistencia a la insulina, tenga sobrepeso o diabetes, tiene mucho control sobre su situación. Estas ocho estrategias lo ayudarán a minimizar los síntomas de la diabetes, controlar la diabetes, perder peso y lograr una mejor salud.

    Controla tu peso. Alcanzar su peso ideal puede ayudar a su cuerpo a utilizar mejor la insulina. Incluso bajar su peso un 10 por ciento puede revertir o prevenir la diabetes. Perder peso también lo protegerá de complicaciones relacionadas con la diabetes, como presión arterial alta, accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y daños en los riñones, el hígado, los nervios y los ojos.
    Coma una dieta baja en glucemia. El índice glucémico (IG) mide la rapidez con que un alimento eleva el azúcar en la sangre. Los alimentos con IG bajo aumentan los niveles de glucosa e insulina más lentamente, mientras que los alimentos con IG más alto tienen el efecto contrario. Como regla general, cualquier cosa blanca, incluidas las papas, el arroz y el pan, elevará los niveles de azúcar en la sangre más rápidamente. Nuestros planes de nutrición básicos y avanzados contienen muchos alimentos ricos en nutrientes y bajos en glucemia para ayudar a equilibrar el azúcar en la sangre.
    Esté atento a los alimentos ocultos y con alto contenido de azúcar y deje de comerlos. Conoces a los sospechosos habituales como dulces, galletas y papas fritas. Pero el azúcar puede venir en lugares que no sospeche, como jugos verdes, yogurt, frutas secas y pan integral. Lea las etiquetas cuidadosamente y tenga en cuenta los muchos disfraces que el azúcar puede llevar. Mejor aún, minimice los alimentos procesados ​​y quédese con alimentos integrales reales que no tengan códigos de barras.
    Haz la cantidad correcta de ejercicio. El ejercicio regular puede ayudar a regular el azúcar en la sangre y hacer que su cuerpo sea más sensible a la insulina, lo que puede ayudar a las personas con diabetes o cualquier persona con riesgo de diabetes. El ejercicio también puede ayudarlo a perder peso, especialmente grasa en lugar de músculo magro.
    Duerme profundamente. Solo una noche de sueño parcial puede aumentar el riesgo de resistencia a la insulina en personas sanas y preparar el escenario para la obesidad y la diabetes. Dormir bien todas las noches requiere preparación. Apague los dispositivos electrónicos, tome un baño caliente y use un suplemento para dormir si lo necesita. Prueba MaxLiving Sleep + Mood Formula para una buena noche de sueño.
    Minimiza las toxinas ambientales. Algunos expertos sostienen que las toxinas pueden presentar un mayor riesgo de diabetes que factores como la dieta o la falta de ejercicio. De hecho, incluso han acuñado un término, diabetógenos, para describir cómo las toxinas pueden aumentar su riesgo de diabetes. El Grupo de Trabajo Ambiental (EWG) tiene algunas guías excelentes para ayudarlo a identificar estas toxinas en su entorno y tomar las medidas para evitarlas:
        Guía de limpieza saludable
        Base de datos de cosméticos Skin Deep®
        Guía del comprador de 2019 de pesticidas en productos
    Manejar los niveles de estrés. El estrés crónico puede:
        Aumentar la resistencia a la insulina
        Aumenta tu riesgo de diabetes
        Crea desequilibrios con las hormonas que controlan tu peso.

    El manejo del estrés depende de lo que funcione para usted. Eso podría incluir yoga, meditación, respiración profunda, relajación activa o reír con amigos durante una película divertida.
    Toma los nutrientes correctos. Hable con su profesional de la salud sobre los suplementos que pueden ayudarlo a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Estos pueden ser útiles: incluyen:
        N-acetil-cisteína (NAC), que puede soportar los niveles de su glutatión antioxidante maestro para ayudar a minimizar su carga tóxica.
        La vitamina D, que puede mejorar la sensibilidad de su cuerpo a la insulina y reducir su riesgo de resistencia a la insulina.
        Magnesio. Este mineral ayuda a controlar los niveles de insulina. Algunas personas con diabetes son bajas en magnesio. Las cantidades óptimas pueden reducir los niveles de azúcar en sangre en ayunas.
        Los probióticos, que pueden ayudar a disminuir el azúcar en sangre en ayunas y la inflamación.

Dra. Rosie Gallegos Main
LaDulceSolucion.com