6 Pasos Clave en el Plan de Dieta Diabetica y Suplementos Recomendados

6 Pasos Clave en el Plan de Dieta Diabética


1. Coma alimentos con proteínas, fibra y grasas saludables para equilibrar el azúcar en la sangre
Cuando se trata del tratamiento natural de la diabetes, debemos comenzar con la dieta. Cuando se trata de diabetes, especialmente diabetes tipo 2, realmente necesitamos equilibrar el azúcar en la sangre. En cuanto a la dieta, hay ciertos alimentos que ayudan a hacer eso.
Primero, déjame darte una forma de comida. Idealmente, sus comidas serán altas en tres cosas: proteínas, fibra y grasas saludables. Por lo tanto, los alimentos proteínicos como el salmón salvaje y los huevos criados en libertad, los alimentos ricos en fibra como los guisantes y los higos, y las grasas saludables como el aceite de coco y el MCT ayudarán a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.
Así que incluye mucha proteína en tu nuevo plan de dieta para diabéticos. Después del salmón silvestre, vaya a la carne de vacuno alimentado con pasto, pollo orgánico y pavo. Los alimentos ricos en fibra son aún más importantes, como alcachofas, verduras de hoja verde, apio, nueces y semillas (como semillas de chia, semillas de lino, semillas de calabaza, almendras, nueces, apio. Una dieta rica en fibra ayudará a la desintoxicación y los niveles saludables de azúcar en la sangre .
Además, comience a usar aceite de coco, que es ideal para quemar grasa. El aceite de coco también beneficia los niveles de glucosa en la sangre. Comience a cocinar con aceite de coco y use leche de coco o aceite de coco en un batido súper matutino. El aceite de coco, el ghee o la mantequilla alimentada con pasto funcionan para equilibrar los niveles de azúcar en sangre. Una buena dieta para diabéticos incluye aquellos ácidos grasos saludables.
Así que recuerde consumir proteínas, fibra y grasas saludables durante todas sus comidas.


2. Comer alimentos ricos en cromo
Idealmente, también va a obtener alimentos que son muy altos en un tipo de mineral llamado cromo. ¿Qué es el cromo? El cromo desempeña un papel en las vías de señalización de la insulina que permiten a nuestros cuerpos controlar la cantidad de azúcar que ingerimos, ayudando a equilibrar los niveles de glucosa en la sangre y brindándonos energía estable.
El picolinato de cromo se encuentra en niveles altos en vegetales como el brócoli, que es el súper alimento ideal para los diabéticos, ya que ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.

3. Consumir alimentos ricos en magnesio
Más del 80 por ciento de nosotros sufrimos al menos un nivel bajo de deficiencia de magnesio, y puede causar calambres en las piernas, insomnio y sí, diabetes. El magnesio es esencial para la salud celular y es un componente crítico de más de 300 funciones bioquímicas en el cuerpo. Se ha demostrado que el magnesio también ayuda con los niveles de azúcar en la sangre, así que coma alimentos ricos en magnesio, como la carne de res alimentada con pasto, ciertos tipos de nueces y semillas, y verduras como la espinaca y la acelga.


4. Manténgase alejado de azúcar
¿Qué va a deshacerse de su azúcar en la sangre? Azúcar y carbohidratos. Ahora, desea algunos carbohidratos, pero solo una cantidad menor junto con grasas saludables, fibra y proteínas. Si no, su azúcar en la sangre va a subir y bajar.
De suma importancia, usted quiere mantenerse alejado de todo el azúcar lo mejor que pueda. En particular, el azúcar refinado aumenta rápidamente la glucosa en sangre: las gaseosas, los jugos de frutas y otras bebidas azucaradas son los peores culpables. Estas formas de azúcar ingresan al torrente sanguíneo rápidamente y pueden causar elevaciones extremas en la glucosa en la sangre.
Desea reemplazar el azúcar con stevia, un edulcorante natural sin calorías. Un poco de miel cruda en moderación también puede estar bien. Una vez que se haya revertido su diabetes y esté donde debería estar, la miel local cruda es otro edulcorante que puede considerar, así como la melaza negra.

5. Evitar los granos
Los granos son otro problema, especialmente los que contienen gluten, los productos de harina blanca, el pan de trigo, incluso los panes integrales y la harina de avena. Todos estos contienen grandes cantidades de carbohidratos que se descomponen en azúcar a los pocos minutos de consumo.
¿Cuál es el trato con el gluten? Bueno, puede causar inflamación intestinal, que afecta a las hormonas como el cortisol y la leptina, y puede conducir a picos en el azúcar en la sangre.
Quitaría todos los granos de su dieta durante los primeros 90 días en este plan de dieta para diabéticos y después de ese tiempo, puede volver a introducir granos antiguos brotados como la harina de sorgo y kamut en pequeñas cantidades.

6. Retire los lácteos de su dieta, también
Los otros alimentos que desea eliminar serán los productos lácteos convencionales. La leche de vaca convencional debe eliminarse especialmente para los diabéticos tipo 1.
Si bien los productos lácteos pueden ser un alimento fantástico para equilibrar el azúcar en la sangre si provienen de la leche de oveja o cabra, o las vacas A2, le recomiendo que se mantenga alejado de todas las demás formas de productos lácteos porque la caseína A1 producida por las vacas convencionales dañará el cuerpo y provocará Una respuesta inmune similar al gluten.
 
Suplementos y otras formas naturales para tratar la diabetes

Lo siguiente que desea hacer en su plan de dieta para diabéticos es considerar ciertos suplementos, hierbas, aceites esenciales y modificaciones en el estilo de vida para revertir la diabetes de forma natural.

1. Picolinato de Cromo
Número uno, tome un suplemento de picolinato de cromo, 200 microgramos, tres veces al día con sus comidas. Un estudio realizado por el Centro de Investigación de Nutrición Humana del Departamento de Agricultura de EE. UU. Encontró que cuando a las personas que reciben tratamiento para la diabetes tipo 2 se les administraba un placebo o suplementos de cromo durante un período de cuatro meses todos los días mientras seguían tomando medicamentos normales y no cambiaban los hábitos alimenticios , los valores de insulina y los niveles de colesterol disminuyeron significativamente en el grupo que recibió cromo suplementario en comparación con el grupo de placebo.

2. Canela
Los beneficios para la salud de la canela se extienden a la prevención de la diabetes. Ayuda a disminuir los niveles de azúcar en la sangre y también puede mejorar la sensibilidad a la hormona insulina, que es la hormona vital necesaria para mantener los niveles de azúcar en la sangre equilibrados. Tome una cucharadita por la mañana para el desayuno, y luego una cucharadita para el almuerzo o la cena.

3. Aceite de pescado
Los beneficios del aceite de pescado incluyen reducir la inflamación y combatir la diabetes. Mientras que las personas con diabetes a menudo tienen niveles altos de triglicéridos y HDL, los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado pueden ayudar a disminuir los triglicéridos y las apoproteínas (marcadores de la diabetes) y elevar el HDL.

4. Ácido alfa-lipoico
Luego, el ácido alfa lipoico, conocido como ALA, existe en muchos alimentos omega-3 y trabaja con el páncreas para el tratamiento natural de los diabéticos. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los estudios sugieren que el ALA ayuda a disminuir los niveles de azúcar en la sangre. Su capacidad para matar los radicales libres puede ayudar a las personas con neuropatía periférica diabética, y los investigadores creen que el ácido alfa lipoico ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina.

5. Magnesio
Un suplemento de magnesio también puede ayudar a disminuir el riesgo de diabetes tipo 2 porque el magnesio desempeña un papel en el metabolismo de la glucosa. En un estudio del Journal of Internal Medicine, se encontró que un aumento de 100 miligramos por día de magnesio disminuye el riesgo de diabetes en un 15 por ciento en un metanálisis de los datos.

6. Aceites Esenciales
Los dos aceites esenciales que recomendaría son canela y cilantro. El coriandro en realidad trabaja con el hígado para ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, y el aceite de canela funciona con el páncreas. Entonces, su hígado y su páncreas, dos órganos importantes para equilibrar los niveles de glucosa en la sangre.
Tome un par de gotas de cilantro y un par de gotas de aceite de canela con una cucharadita de aceite de coco, y frótelas en la parte inferior de los pies. Incluso puede hacer su propia crema corporal o loción corporal casera con esos, lo que ayudará a mantener niveles saludables de glucosa en la sangre.

7. Niveles de estrés más bajos
Si tiene diabetes, mantenga bajos los niveles de estrés. Si te estresas, absolutamente afectará tus hormonas y tu cortisol, lo que a su vez afectará tus niveles de insulina.
Para aliviar el estrés, recomiendo usar algunas recetas de baño de desintoxicación en la noche. Use algunos de los aceites esenciales que acabo de mencionar, como el aceite de cilantro y el de lavanda con sales de Epsom. Sumérjase en un baño por la noche y relájese.
Además, le recomiendo varias veces a lo largo de su jornada laboral, levántese y dé un paseo de 10 minutos, respire hondo, relájese y simplemente salga a la calle, incluida la puesta a tierra.

8. Ejercicio
Por último, pero no menos importante, el ejercicio también es crucial. El ejercicio de entrenamiento Burst es el mejor, pero en realidad, cualquier forma de ejercicio, incluido el entrenamiento con pesas o el ejercicio cardiovascular, también es bueno si se quiere revertir la diabetes de forma natural.
 
 
Salud y Mejoria,
Dra. Rosie Gallegos Main
LaDulceSolucion.com

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