Pasos Saludables y Suplementos Para Plan Diabetico

Coma alimentos con proteínas, fibra y grasas saludables para equilibrar el azúcar en la sangre
Cuando se trata del tratamiento natural de la diabetes, debemos comenzar con la dieta. Cuando se trata de diabetes, especialmente diabetes tipo 2, realmente necesitamos equilibrar el azúcar en la sangre. En cuanto a la dieta, hay ciertos alimentos que ayudan a hacer eso. Primero, déjame darle una forma de comida. Idealmente, sus comidas serán altas en tres cosas: proteínas, fibra y grasas saludables. Por lo tanto, los alimentos con proteínas como el salmón salvaje y los huevos de corral, los alimentos ricos en fibra como los guisantes y los higos, y las grasas saludables como el aceite de coco y el aceite de MCT ayudarán a equilibrar esos niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, incluya muchas proteínas en su nuevo plan de dieta para diabéticos. Después del salmón capturado en el medio silvestre, elija carne de res alimentada con pasto, pollo orgánico y pavo. Los alimentos ricos en fibra son aún más importantes, como las alcachofas, las verduras de hoja verde, el apio, las nueces y las semillas (como las semillas de chía, las semillas de lino, las semillas de calabaza, las almendras, las nueces y el apio. Una dieta rica en fibra respaldará la desintoxicación y los niveles saludables de azúcar en la sangre Además, comience a usar aceite de coco, que es excelente para quemar grasa. El aceite de coco también beneficia los niveles de glucosa en sangre. Comience a cocinar con aceite de coco y use leche de coco o aceite de coco en un batido de superalimento matutino. Aceite de coco, manteca o ghee la mantequilla funciona para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. Un buen plan de dieta para diabéticos incluye esos ácidos grasos saludables. Por lo tanto, recuerde obtener proteínas, fibra y grasas saludables durante todas sus comidas.

Alimentos ricos en cromo
Idealmente, también obtendrá alimentos que son muy ricos en un tipo de mineral llamado cromo. ¿Qué es el cromo? El cromo juega un papel en las vías de señalización de la insulina que permiten que nuestros cuerpos controlen la cantidad de azúcar que tomamos, ayudando a equilibrar los niveles de glucosa en sangre y dándonos energía estable. El picolinato de cromo se encuentra en niveles altos en vegetales como el brócoli rico en nutrientes, que es el superalimento ideal para los diabéticos para ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.
 
Consumir alimentos ricos en magnesio
Ver 80 por ciento de nosotros sufrimos al menos un bajo nivel de deficiencia de magnesio, y puede provocar calambres en las piernas, insomnio y, sí, diabetes. El magnesio es esencial para la salud celular y es un componente crítico de más de 300 funciones bioquímicas en el cuerpo. Se ha demostrado que el magnesio también ayuda a los niveles de azúcar en la sangre, por lo tanto, coma alimentos ricos en magnesio como carne de res alimentada con pasto, ciertos tipos de nueces y semillas, y vegetales como las espinacas y las acelgas.
 
Mantente alejado del azúcar
¿Qué te va a quitar el azúcar en la sangre? Azúcar y carbohidratos. Ahora, desea algunos carbohidratos, pero solo una cantidad menor junto con grasas saludables, fibra y proteínas. Si no, su nivel de azúcar en la sangre va a subir y bajar. De suma importancia, desea mantenerse alejado de todo azúcar lo mejor que pueda. En particular, el azúcar refinada aumenta rápidamente la glucosa en sangre: los refrescos, los jugos de frutas y otras bebidas azucaradas son los peores culpables. Estas formas de azúcar ingresan al torrente sanguíneo rápidamente y pueden causar elevaciones extremas en la glucosa en sangre. Desea reemplazar el azúcar con stevia, un edulcorante natural sin calorías. Un poco de miel cruda con moderación también puede estar bien. Una vez que su diabetes se revierta y esté donde debería estar, la miel local cruda es otro edulcorante que puede considerar, así como la melaza negra.
 
 
Evita los granos
Los granos son otro problema, especialmente los granos que contienen gluten, los productos de harina blanca, el pan de trigo, incluso los panes integrales y la avena. Todos estos contienen grandes cantidades de carbohidratos que se descomponen en azúcar a los pocos minutos de consumo. ¿Cuál es el trato con el gluten? Bueno, puede causar inflamación intestinal, que afecta las hormonas como el cortisol y la leptina, y puede provocar picos en el azúcar en la sangre. Quitaría todos los granos de su dieta durante sus primeros 90 días en este plan de dieta para diabéticos y después de ese tiempo, puede introducir en pequeños granos germinados como la harina de sorgo y la kamut en pequeñas cantidades.
 
Eliminar lácteos de su dieta
Los otros alimentos que desea eliminar serán los productos lácteos convencionales. La leche de vaca convencional debe eliminarse especialmente para los diabéticos tipo 1. Si bien los lácteos pueden ser un alimento fantástico para equilibrar el azúcar en la sangre si proviene de leche de oveja o cabra, o vacas A2, le recomiendo que se mantenga alejado de todas las demás formas de lácteos porque la caseína A1 producida por las vacas convencionales dañará el cuerpo y desencadenará Una respuesta inmune similar al gluten.

Suplementos y otras formas naturales de tratar la diabetes
 Lo siguiente que desea hacer en su plan de dieta para diabéticos es considerar ciertos suplementos, hierbas, aceites esenciales y modificaciones del estilo de vida para revertir la diabetes de forma natural.

1.Picolinato de cromo:
 Número uno, tome un suplemento de picolinato de cromo, 200 microgramos, tres veces al día con sus comidas. Un estudio realizado por el Centro de Investigación de Nutrición Humana del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos encontró que cuando las personas que reciben tratamiento para la diabetes tipo 2 reciben un placebo o suplementos de cromo durante un período de cuatro meses cada día mientras continúan tomando medicamentos normales y no cambian los hábitos alimenticios. , los valores de insulina y los niveles de colesterol disminuyeron significativamente en el grupo que recibió cromo suplementario en comparación con el grupo placebo.

2. Canela:
 Los beneficios para la salud de la canela se extienden para prevenir la diabetes. Ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre y también puede mejorar la sensibilidad a la hormona insulina, que es la hormona vital necesaria para mantener equilibrados los niveles de azúcar en la sangre. Tome una cucharadita en la mañana para el desayuno y luego una cucharadita para el almuerzo o la cena.

 3. Aceite de pescado:
 Los beneficios del aceite de pescado incluyen reducir la inflamación y combatir la diabetes. Mientras que las personas con diabetes a menudo tienen niveles altos de triglicéridos y niveles bajos de HDL, los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado pueden ayudar a reducir los triglicéridos y las apoproteínas (marcadores de diabetes) y aumentar el HDL.

4. Ácido alfa-lipoico:
 Luego, el ácido alfa lipoico, conocido como ALA, existe en muchos alimentos omega-3 y trabaja con su páncreas en el tratamiento natural de los diabéticos. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los estudios sugieren que el ALA ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre. Su capacidad para matar los radicales libres puede ayudar a las personas con neuropatía periférica diabética, y los investigadores creen que el ácido alfa lipoico ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina.
5. Magnesio:
 Un suplemento de magnesio también puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 porque el magnesio juega un papel en el metabolismo de la glucosa. En un estudio del Journal of Internal Medicine de magnesio, se descubrió que un aumento de 100 miligramos por día disminuye el riesgo de diabetes en un 15 por ciento en un metanálisis de los datos.
 
6. Berberina:
Se ha demostrado que la berberina regula el metabolismo de la glucosa y los lípidos in vitro e in vivo. Este estudio piloto fue para determinar la eficacia y seguridad de la berberina en el tratamiento de pacientes con diabetes tipo 2. En el estudio A, 36 adultos con diabetes tipo 2 recientemente diagnosticada fueron asignados aleatoriamente a tratamiento con berberina o metformina (0.5 g t.i.d.) en un ensayo de 3 meses. El efecto hipoglucémico de la berberina fue similar al de la metformina. Se han mostrado disminuciones significativas en la hemoglobina A1c.
 
7. Aceites Esenciales:
 Los dos aceites esenciales que recomendaría son la canela y el cilantro. El cilantro en realidad funciona con su hígado para ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, y el aceite de canela funciona con su páncreas. Entonces su hígado y su páncreas, dos órganos importantes para equilibrar esos niveles de glucosa en la sangre. Tome un par de gotas de cilantro y un par de gotas de aceite de canela con una cucharadita de aceite de coco, y frótelas en la parte inferior de sus pies. Incluso puede hacer su propia mantequilla corporal casera o loción corporal con ellas, lo que ayudará a mantener niveles saludables de glucosa en la sangre.


 7. Niveles de estrés más bajos:
 Si tiene diabetes, mantenga bajos los niveles de estrés. Si te estresas, afectará absolutamente tus hormonas y tu cortisol, lo que a su vez afectará tus niveles de insulina. Para aliviar el estrés, recomiendo usar algunas recetas de baño de desintoxicación por la noche. Use algunos de los aceites esenciales que acabo de mencionar, como el aceite de cilantro y el aceite de lavanda con sales de Epsom. Sumérjase en un baño por la noche y relájese. Además, le recomiendo varias veces a lo largo de su día de trabajo, levántese y dé una caminata de 10 minutos, respire profundamente, relájese y simplemente salga, incluida la conexión a tierra.

8. Ejercicio
Por último, pero no menos importante, el ejercicio también es crucial. El ejercicio de entrenamiento de ráfaga es el mejor, pero realmente, cualquier forma de ejercicio, incluido el entrenamiento con pesas o cardio, también es bueno si desea revertir la diabetes de forma natural.

Dra. Rosie Gallegos Main, DC
LaDulceSolucion.com