AYUNO DE 3 DÍAS DE AGUA PARA DESINTOXICAR SU CUERPO

​Tiempo para ayunar y qué esperar
Su sistema inmunológico es el sistema de defensa de su cuerpo contra bacterias, virus, parásitos, toxinas y otros daños. Para funcionar correctamente, su sistema inmunológico necesita su apoyo a través de una dieta y un estilo de vida saludables, incluido el ayuno. Según la investigación, embarcarse en un ayuno de 3 días puede restablecer su sistema inmunológico y marcar una enorme diferencia en su salud.
Los períodos de ayuno son naturales para tu cuerpo. Si lo piensas bien, nuestros antepasados ​​han pasado por períodos de hambruna en los que simplemente no había comida disponible durante unos días. En nuestro mundo moderno, estamos acostumbrados a que todo esté disponible. Si nuestra nevera está vacía, todo lo que tenemos que hacer es ir a la tienda más cercana, ir a un restaurante o hacer un pedido.
Cuando la comida está tan fácilmente disponible, necesitamos hacer un ayuno intencional para reducir el estrés en nuestro sistema digestivo y cuerpo. Un ayuno de 3 días permite que su cuerpo descanse, se repare y se renueve.
Si bien un ayuno de 3 días seguramente traerá muchos cambios positivos a su salud física, mental y espiritual, un ayuno de 3 días también es nuevo y estresante para su cuerpo. Es posible que experimente algunos síntomas no deseados asociados con su ayuno de 3 días.
Quiero que sepa que algunos síntomas desagradables son normales y naturales. Esto es lo que puede esperar en su ayuno de 3 días:
Día 1
A menos que ya esté adaptado a la dieta cetogénica y al ayuno intermitente, su cuerpo está acostumbrado a usar el azúcar como fuente principal de combustible. Durante su ayuno de 3 días, su cuerpo se adaptará al uso de grasa como combustible, lo que resultará en un aumento inicial en sus niveles de cetonas la segunda mitad de su primer día y un período de ajuste. No se preocupe, adaptarse a la dieta cetogénica permite niveles más altos de autofagia y limpieza celular.
En su primer día, puede experimentar algo de fatiga, letargo mental, hambre, antojos, cambios de humor, aumento de la micción, dolores de cabeza y alteraciones del sueño. Esto no es nada de qué preocuparse. Todo esto sucede porque su cuerpo se está adaptando a quemar grasa en lugar de azúcar, desintoxicarse y limpiarse, y comienza a reparar meses o años de daño.
Dia 2
Hacer un ayuno de 3 días ayuda a eliminar las malas hierbas de la flora intestinal. Elimina las bacterias malas y ayuda a equilibrar el microbioma. Para el día 2, hay una mayor limpieza celular, autofagia, un aumento de la hormona del crecimiento humano (HGH) para preservar la masa muscular y un aumento de las células madre para ayudar a la reparación celular. Este ayuno de 3 días también ayuda a restablecer su ADN desactivando genes "malos" que pueden aumentar la inflamación y la degeneración crónica. También ayuda a la optimización y desintoxicación hormonal.
El día 2, es posible que continúe experimentando síntomas similares a los del primer día. Sus niveles de hambre pueden disminuir, pero emocionalmente puede tener un momento más difícil. Puede experimentar más fatiga, confusión mental y cambios de humor. A medida que su cuerpo se limpia y se deshace de las bacterias malas, los hongos y las sustancias tóxicas, es posible que observe una lengua blanca, amarilla o incluso negra, o erupciones cutáneas.
Su cuerpo también comenzará a regular a la baja su hormona tiroidea, lo que hará que se sienta más frío de lo normal. Esto simplemente significa que su ayuno de 3 días ayuda a descansar la sensibilidad hormonal. Su cuerpo está aprendiendo a necesitar menos insulina y hormonas tiroideas para funcionar bien.
Día 3
El día 3 tendrá un gran aumento de cetonas. Habrá un aumento adicional de autofagia, HGH y células madre. Sus niveles de azúcar en sangre se vuelven más equilibrados. ¿Qué significa esto para ti? ¡Te sentirás mejor!
Puede notar una reducción del dolor y más energía. A su cerebro le encanta usar cetonas para obtener energía, por lo que se sentirá mejor mentalmente, más agudo y más alerta. Si no estaba adaptado a la dieta cetogénica antes, aún puede experimentar cansancio ocasional, confusión mental u otros síntomas desagradables. Para cuando esté listo para romper su ayuno, es probable que se sienta mejor que nunca.
Cómo prepararse para un ayuno de 3 días
Si bien hacer un ayuno de 3 días es beneficioso y curativo para su cuerpo, también puede ser un gran impacto y estresante si no prepara bien su cuerpo y mente para el ayuno. Para prepararse para un ayuno de 3 días, generalmente recomiendo seguir una dieta cetogénica y practicar el ayuno intermitente durante al menos 2 a 3 semanas antes de su ayuno de 3 días.
Esto te ayudará a adaptarte a la dieta cetogénica y a poner tu cuerpo en un modo de quema de grasa que reducirá tus síntomas negativos y aumentará tus beneficios. También puede ser beneficioso probar uno de los dos ayunos de 20 a 24 horas durante las dos semanas previas a su ayuno de 3 días.