8 Formas Naturales Para Bajar el Azúcar en la Sangre

Si desea prevenir una enfermedad grave sin el uso de medicamentos, a continuación se detallan algunas formas comprobadas en que puede reducir el azúcar en la sangre de forma natural.

1. Comer menos azúcar / carbohidratos refinados
La mejor manera de mantener bajos los niveles de azúcar en la sangre sin medicamentos es comer menos azúcar. Cuanto menos azúcar consuma, menor será la respuesta metabólica: mantener saludables los niveles de páncreas e insulina. Puede reducir los azúcares al limitar la ingesta de alimentos procesados, salsas, jugos de frutas, dulces y refrescos, y prestar atención a las etiquetas de nutrición.
A su vez, aumentar la ingesta de frutas y verduras puede tener grandes beneficios. En lugar de salsas, opte por condimentos y frotaciones sin azúcar, y trate de beber agua en lugar de otras bebidas. Todo esto puede tener beneficios inmediatos para reducir el azúcar en la sangre.


2. Comer más proteínas y grasas.
Las fuentes magras de proteínas como los huevos, las claras de huevo, la pechuga de pollo, la pechuga de pavo, la carne molida extra magra, el bisonte, etc., son opciones de alimentos que no contienen azúcar. Estas opciones magras no causarán un aumento en el nivel de azúcar en la sangre, y brindan alta saciedad, por lo que no comerá opciones azucaradas más adelante en el día.
Si elige tener estas opciones con alto contenido de proteínas en forma de sándwich, elija un bollo de grano entero, ya que no provocará la misma respuesta metabólica que el pan blanco, ya que los niveles de azúcar en la sangre no subirán demasiado. Incluir un poco de grasa en la dieta con su comida o como un bocadillo (es decir, un puñado de almendras, cacahuetes, anacardos, o una rebanada de aguacate o un chorrito de aceite de oliva) también puede mejorar la respuesta de la insulina. En lugar de buscar un bocadillo azucarado o un plato de papas fritas como lateral, opte por nueces y frutas o una ensalada con aceite de oliva y vinagre balsámico.

3. Proteína de suero
La proteína de suero es un suplemento muy asequible y accesible que ofrece una serie de beneficios para la salud, incluido el control de respuesta a la insulina. Tomar una o dos cucharadas de proteína de suero de leche de 20 a 30 minutos antes de una comida puede mejorar la absorción de azúcar y evitar que la insulina se dispare.
4. Ácido alfa lipoico (ALA)
El ALA es un antioxidante hecho por el cuerpo, pero también se puede comprar en forma de suplemento. Puede ayudar al cuerpo a utilizar el azúcar en la sangre y convertirlo en energía, al tiempo que combate el daño y la infección de los órganos. La evidencia muestra que puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre, mejorar la respuesta de la insulina y combatir la neuropatía periférica en los diabéticos.

5. canela
Agregar canela para condimentar sus comidas favoritas o tomarlo como un suplemento también puede ayudar a disminuir el azúcar en la sangre sin medicamentos. Las dosis de hasta seis gramos por día pueden reducir el azúcar en la sangre y otros factores de riesgo de diabetes.
6. el cromo
El cromo es un mineral esencial que ayuda al cuerpo a regular los niveles de azúcar en la sangre y es un nutriente del que el 90% de los estadounidenses no está recibiendo suficiente. Incluir cromo en su régimen de suplementos diarios es altamente recomendado como una forma de normalizar naturalmente el azúcar en la sangre.

7. te verde
Tomar té verde es otra forma de aumentar su metabolismo y reducir el peso, los cuales son importantes para regular el azúcar en la sangre y reducir el riesgo de diabetes. Las personas que beben hasta seis tazas por día tienen un riesgo significativamente menor de contraer diabetes tipo 2 o enfermedad cardiovascular que las que toman una taza por semana. La suplementación no parece ofrecer el mismo beneficio, ¡así que tome un descanso para tomar el té!
Tenga en cuenta que la principal forma de reducir el azúcar en la sangre de forma natural es comer menos. Si el azúcar no entra, no puede hacer el daño. Hable con su médico o profesional de la salud para obtener más consejos.

8. Gymnema Sylvestre
Según la Organización Mundial de la Salud, más de 420 millones de personas en todo el mundo tienen diabetes, y se espera que este número aumente.
La diabetes es una enfermedad metabólica caracterizada por niveles altos de azúcar en la sangre. Es causada por la incapacidad de su cuerpo para producir o usar la insulina de manera efectiva.
Gymnema sylvestre se considera que tiene propiedades antidiabéticas.
Como suplemento, se ha usado en combinación con otros medicamentos para la diabetes para reducir el azúcar en la sangre. También se llama gurmar, que en hindi significa "destructor de azúcar".
Al igual que sus efectos en las papilas gustativas, Gymnema sylvestre también puede bloquear los receptores en sus intestinos y, por lo tanto, la absorción de azúcar, reduciendo sus niveles de azúcar en la sangre después de las comidas.
La prueba científica de la capacidad de Gymnema para disminuir el azúcar en la sangre es insuficiente para recomendarlo como un medicamento independiente para la diabetes. Sin embargo, la investigación muestra un gran potencial.
Los estudios sugieren que consumir 200-400 mg de ácido gimnémico reduce la absorción intestinal de la glucosa en azúcar.
En un estudio, Gymnema pareció mejorar el control del azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2 al reducir los niveles de azúcar en la sangre.

LaDulceSolucion.com
Dra. Rosie Gallegos Main

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