6 Recomendaciones Para Tu Exito En ser Saludable

Te recomendamos lo siguiente:
 
 
1 . Hidratación y antioxidantes en la mañana:
La mejor estrategia de limpieza y desintoxicación se debe incluir comenzando el día por medio de infusiones de hierbas, café orgánico (en moderación), bebidas anti-inflamatorias orgánicas y jugos verdes. Trata de continuar con este tipo de estrategia lo más sea posible. Es posible que desee tener un desayuno de comida sólida en ocasiones por razones sociales pero no hagas esto la norma de tus días.
 
2. Usa alimentos orgánicos:
Debido a la cantidad desenfrenada de residuo químico que se encuentra en gran parte de los productos convencionales cultivados y bioquímicamente manipulados, se recomienda seguir con la carne orgánica y  vegetales orgánicos.  Debido a la ley de la bioacumulación, se utilizan 5-8 libras de granos pulverizados químicamente para producir 1 libra de carne o productos lácteos, es absolutamente crítico que sólo consuman productos orgánicos de origen animal.  Además, si vas a estar comiendo la capa exterior del producto (pepinos o pepinillos, berries o bayas, celery o apio), lo mejor es conseguirlo orgánico, pero si no vas a consumir la capa externa (por ejemplo, con los aguacates, cebolla, ajo, etc.), entonces puedes conseguirlo convencional.
 
3. Llevar una rutina:
Es muy importante planificar tus comidas y tus horarios de cada semana.
Es muy fácil quedar atrapado con otras actividades y sustituir la preparación de tus comidas con otras cosas (juegos de los niños, reuniones en el trabajo, etc.) Esto a menudo puede conducir a ansias de comer demasiado, considerar la comida chatarra y estropear su propia rutina saludable. Por eso debe planificar al menos dos horas en su fin de semana para comprar los alimentos que utilizará.
 
4. Preparar la comida con anticipación: Si tienes una agenda complicada es muy importante preparar la comida por adelantado. Muchas de las recetas no toman mucho tiempo para preparar, la mayoría no necesitan calentarse y varias solo necesitan conservar la temperatura. Puede ser útil preparar la comida 2 días a la semana (por ejemplo, domingo y miércoles) y hacer lo suficiente para que dure toda la semana. Averigua lo que funciona mejor para ti en tu tiempo de planificación basado en las necesidades únicas que tendrás cada semana. Trata de formar un horario regular ya que esto crea menos tensión.

5. Protege tu hogar:
El momento en que sales por la puerta de tu casa vas a ser sometido a una multitud de tentaciones. No se puede controlar la comida que está a tu alrededor, tampoco la que comen tus amigos y familiares, o en los restaurantes. El único entorno que puede permanecer en blanco de todo lo antes mencionado es tu propia casa si así tú lo quieres y lo permites. No tengas comida chatarra en tu casa ya que caerás en la tentación.
 
6. Conseguir  amigos y familiares involucrados (o involucrarlos) es mucho más fácil de seguir un programa de estilo de vida saludable cuando tienes la responsabilidad con amigos y familiares. ¡Es posible que tengas una gran cantidad de personas que están dispuestas a apoyar tu estilo de vida, pero es vital tener al menos una persona que tu creas que está cerca para apoyarte siempre y pueda hacer este programa contigo de esa forma serás victoriosa (o)!

Dra. Rosie Gallegos Main
LaDulceSolucion.com