6 Pasos y Suplementos Clave en el Plan de Dieta Diabética.

1. Coma alimentos con proteínas, fibra y grasas para equilibrar el azúcar en la sangre
Cuando se trata del tratamiento natural de la diabetes, debemos comenzar con la dieta. Cuando se trata de diabetes, especialmente diabetes tipo 2, realmente necesitamos equilibrar el azúcar en la sangre. En cuanto a la dieta, hay ciertos alimentos que ayudan a hacer eso.
Primero, déjame darte una forma de comida. Idealmente, sus comidas serán altas en tres cosas: proteínas, fibra y grasas saludables. Por lo tanto, los alimentos proteínicos como el salmón salvaje y los huevos criados en libertad, los alimentos ricos en fibra como los guisantes y los higos, y las grasas como el aceite de coco y el MCT para lograr un equilibrio en los niveles de azúcar en la sangre
Así se incluye la proteína en tu nuevo plan de dieta para diabéticos. Después del salmón silvestre, vaya a la carne de vacuno alimentado con pasto, pollo orgánico y pavo. Los alimentos ricos en fibra son aún más importantes, como alcachofas, verduras de hoja verde, apio, nueces y semillas (como semillas de chia, semillas de lino, semillas de calabaza, almendras, nueces, apio). La desintoxicación y los niveles saludables de azúcar en la sangre.
Además, usa un aceite de coco, que es ideal para quemar grasa. El aceite de coco también beneficia los niveles de glucosa en la sangre. Comience a cocinar con aceite de coco y use leche de coco o aceite de coco en un batido súper matutino. El aceite de coco, el queso y la mantequilla se alimentan con los resultados para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. Una buena dieta para diabéticos incluye aquellos ácidos grasos saludables.
Así que recuerde consumir proteínas, fibras y grasas durante todas sus comidas.

2. Comer alimentos ricos en cromo
Idealmente, también se puede obtener alimentos que son muy altos en un tipo de mineral llamado cromo. ¿Qué es el cromo? El cromo desempeña un papel en las vías de señalización de la insulina que permite a nuestros cuerpos controlar la cantidad de azúcar que ingerimos, lo que ayuda a equilibrar los niveles de glucosa en la sangre y nuestra energía estable.
El picolinato de cromo se encuentra en niveles altos en los vegetales como el brócoli, que es el súper alimento ideal para los diabéticos, y que ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.

3. Consumir alimentos ricos en magnesio
Más del 80 por ciento de nosotros sufrimos al menos bajo nivel de deficiencia de magnesio, y puede causar calambres en las piernas, insomnio y sí, diabetes. El magnesio es esencial para la salud celular y es un componente crítico de más de 300 funciones bioquímicas en el cuerpo. Se ha demostrado que el magnesio también se ha ayudado con los niveles de azúcar en la sangre, así como los alimentos ricos en magnesio, como la carne de res alimentada con pasto, los tipos de nueces y semillas, y las verduras como la espinaca y la acelga.

4. Manténgase alejado de azúcar
¿Qué va a deshacerse de su azúcar en la sangre? Azúcar y carbohidratos. Ahora, desea algunos carbohidratos, pero solo una vez menor con las grasas, las proteínas y las proteínas. Si no, su azúcar en la sangre va a subir y bajar.
De suma importancia, usted quiere mantenerse alejado de todo el azúcar lo mejor que pueda. En particular, el azúcar refinado aumenta la glucosa en sangre: las gaseosas, los jugos de fruta y otras bebidas azucaradas y los peores culpables. Estas formas de azúcar ingresan rápidamente al torrente sanguíneo y pueden causar elevaciones extremas en la glucosa en la sangre.
Quieres reemplazar el azúcar con stevia, un endulzante natural sin calorías. Un poco de miel en la moderación también puede estar bien. Una vez que se haya revertido su diabetes y esté donde debería estar, la miel local es otro tema que se puede considerar, así como la melaza de blackstrap.

5. Evitar los granos.
Los granos son otro problema, especialmente los que contienen gluten, los productos de harina blanca, el pan de trigo, incluso los paneles integrales y la harina de avena. Todas estas cantidades grandes de carbohidratos que se descomponen en azúcar a pocos minutos de consumo.
¿Cuál es el trato con el gluten? Bueno, puede causar una inflamación intestinal, así como las hormonas como el cortisol y la leptina, y puede conducir a los picos en el azúcar en la sangre.
Quitaría todos los granos de su dieta durante los primeros 90 días en este plan de dieta para diabéticos y, después de ese tiempo, puede volver a introducir los antiguos granos como la harina de sorgo y kamut en pequeñas cantidades.

6. Retirar los productos lácteos de su dieta, también
Los otros alimentos que desea eliminar serán los productos lácteos comunes. La leche de vaca convencional debe ser eliminada especialmente para los diabéticos tipo 1.
Si bien, los productos lácteos pueden ser un alimento fantástico para equilibrar el azúcar en la sangre y los resultados de la leche de la cabra, o de las vacas A2, que le recomendarán la única forma de todos los productos. Una producción inmune similar al gluten.

Suplementos y otras formas naturales para ayudar a la diabetes.
Lo siguiente que desea hacer en su plan de dieta para diabéticos es para tratar los suplementos, hierbas, aceites esenciales y modificaciones en el estilo de vida para revertir la diabetes de forma natural.
 

1. Picolinato de cromo
Número uno, tomo un suplemento de picolinato de cromo, 200 microgramos, tres veces al día con sus comidas. Un estudio realizado por el Centro de Investigación de Nutrición Humana del Departamento de Agricultura de EE. UU. Las personas con las que ya teníamos tratamiento para la diabetes tipo 2, el tratamiento con placebo, los suplementos de cromo durante el período de cuatro meses, todos los días, seguimos, nosotros, los medicamentos, los hábitos alimenticios, los valores de la insulina y los niveles. El colesterol disminuyó en el grupo que recibió el cromo suplementario en la comparación con el grupo de placebo.

2. canela

Los beneficios para la salud se extienden a la prevención de la diabetes. Ayuda a disminuir los niveles de azúcar en la sangre y también puede mejorar la sensibilidad a la hormona de la insulina, que es la hormona vital necesaria para mantener los niveles de azúcar en la sangre equilibrada. Tomar una cucharadita por la mañana para el desayuno, y luego una cucharadita para el almuerzo o la cena.

3. Aceite de pescado.

Los beneficios del aceite de pescado incluyen la diabetes y la diabetes. Mientras que las personas con diabetes a menudo tienen niveles altos de triglicéridos y HDL, los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado pueden ayudar a disminuir los triglicéridos y las apoproteínas y elevar el HDL.

4. Ácido alfa-lipoico.

Luego, el ácido alfa lipoico, conocido como ALA, existe en muchos alimentos omega-3 y trabaja con el páncreas para tratar a los diabéticos de forma natural. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los estudios han sido muy útiles para reducir los niveles de azúcar en la sangre. Su capacidad para matar a los radicales libres puede ayudar a las personas con neuropatía periférica diabética, y los medios de comunicación que el ácido alfa lipoico ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina.

5. magnesio

Un suplemento de magnesio también puede ayudar a disminuir el riesgo de diabetes tipo 2 porque el magnesio desempeña un papel en el metabolismo de la glucosa. En un estudio del Journal of Internal Medicine, se ha encontrado un aumento de 100 miligramos por día para que el riesgo de diabetes sea un 15 por ciento en un metanálisis de los datos.

6. Aceites esenciales

Los dos aceites esenciales que recomendaría son canela y cilantro. El coriandro en realidad trabaja con el hígado para ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y el aceite de canela funciona con el páncreas. Entonces, su hígado and su páncreas, dos órganos importantes para equilibrar esos niveles de glucosa en la sangre.

Tomar un par de gotas de cilantro y un par de gotas de aceite de canela con una cucharadita de aceite de coco, y frutas y verduras en la parte inferior de los pies. También puedes hacer tu propia crema corporal en la sangre corporal.

7. Baje los niveles de estrés.

Si tiene diabetes, mantenga bajos los niveles de estrés. Si te gusta esto, absolutamente afectará tus hormonas y tu cortisol, lo que a su vez afectará tus niveles de insulina.

Para aliviar el estrés, recomiendo usar algunas recetas de baño de desintoxicación en la noche. Use algunos de los aceites esenciales que acabo de decir, como el aceite de cilantro y el lavanda con ventas de Epsom. Sumérjase en un baño por la noche y relájese.

Además, recomiendo varias veces a lo largo de su jornada laboral, levántese y dé un paseo de 10 minutos, respire hondo, relájese y simplemente salga a la calle, incluida la puesta en tierra.

8. Ejercicio

Por último, pero no menos importante, el ejercicio también es crucial. El ejercicio de entrenamiento con estallido es el mejor, pero en realidad, cualquier forma de ejercicio, incluido el entrenamiento con pesas o el ejercicio cardiovascular, también es bueno si se quiere revertir la diabetes de forma natural.

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Dra. Rosie Gallegos Main
LaDulceSolucion.com

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