¿Cuál es su intención para el 2021?

 
 Intención 1:
Debe concentrarse en comer alimentos integrales y ricos en nutrientes. Todo lo que comemos se convierte en nuestra sangre, nuestras células y nuestros órganos a medida que se regeneran continuamente. Es importante obtener la mayor cantidad posible de alimentos orgánicos, carnes y huevos alimentados con pasto, productos cultivados localmente, frutas de temporada, nueces, semillas y pescado graso. Estos son los fundamentos de la salud. Su objetivo es encontrar 20 recetas que pueda mantener en rotación cada mes. Haga una lista de su pollo, res, cerdo, aves, caza, pescado, sopas, verduras y frutas favoritos que le gusten. Saque sus libros de cocina, sitios web de recetas favoritos o blogs y haga un plan de comidas mensual. Tengo unos 50 platos en mi lista ahora que rotamos durante todo el año.

 Intención # 2:
 Cree hábitos saludables que funcionen con su rutina. Si no tiene tiempo para un entrenamiento matutino, cree varios espacios de 10 minutos a lo largo del día para mover su cuerpo. El movimiento es fundamental todos los días. Hacer 10 sentadillas, hacer círculos con los brazos en su escritorio, ponerse de pie mientras habla por teléfono, estacionarse en la parte trasera del estacionamiento o incluso inquietarse puede quemar calorías y mantener su sistema linfático en movimiento durante todo el día.

Intención # 3:
 Descanso. Si no duerme de 6 a 8 horas por noche, debe concentrarse en dormir de calidad y cantidad. Apague los dispositivos electrónicos por la noche al menos 30 minutos antes de acostarse, saque los dispositivos electrónicos de su habitación (que incluye su teléfono celular) ya que los campos electromagnéticos pueden aumentar el cortisol e inhibir el sueño profundo. Use hierbas calmantes como manzanilla, toronjil, valeriana o ashwagandha para ayudarlo a relajarse.

Intención # 4: Establezca intenciones, no resoluciones. Dos amigos conversan sobre su salud. El primero dice: "Quiero estar sano y sentirme bien". El segundo dice: "Tengo la intención de estar saludable y sentirme bien". ¿Cuál crees que se pondrá saludable y se sentirá bien? Sí, el que lo pretende. Desear es simplemente desear poder tener o hacer algo en particular. Intención significa que está comprometido a lograr algo al hacer un plan para el éxito, ¡y ceñirse a él!
 
 El combustible para los resultados deseados
La clave de la intención es la acción;
intente esto para desarrollar su músculo de intención:

• Tenga claro lo que quiere. Cree un tablero de visión reuniendo imágenes y palabras que se relacionen con su objetivo y pegándolas en un tablero de carteles o de anuncios. Cuelga el collage en un lugar donde lo veas con frecuencia (puedes usar Pinterest para crear un tablero de visión digital, pero no estará al frente de tu mente).

 • Haga algo para hacer realidad su deseo. Supongamos que quiere comer cuatro porciones de verduras al día. Su primera acción puede ser ir a un mercado de agricultores y comprar algunas verduras que pueda incluir en cada comida.

• ¡Celebre su logro! No olvide felicitarse por alcanzar su objetivo de una manera no alimentaria.
 
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